زشت شدن در بلوغ آیا تنها به دلیل حساسیت بیش از حد نوجوان است؟ معمولا مشکل با قیافه در بلوغ با جوش‌ها، بزرگی بینی، تغییر صدا و رویش موهای زائد آغاز می‌شود. این تغییرات دقیقا همراه با نیاز نوجوان به پذیرش همسالان بوده و از آنجا که هنوز توانایی درک انتزاعی در آن‌ها پایین است و قضاوت بر اساس ظاهر صورت می‌گیرد، حساسیت بیشتری به پارامترهای زیبایی وجود دارد. با آماده کردن نوجوان برای این تغییرات و استفاده از روش‌های مختلف برای بالا بردن اعتماد به نفس نوجوان می‌توان مانع از افت تحصیلی و سایر مشکلات مرتبط با این دوران شد.

برای دریافت مشاوره در زمینه زشت شدن در بلوغ نوجوانان می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره نوجوان با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 منبع: زشت شدن و مشکل با قیافه در بلوغ

مشکل با قیافه در بلوغ و زشت شدن در بلوغ تا چه حد درست است؟

بسیاری از نوجوانان در دوران بلوغ فکر می‌کنند زشت شده‌اند و دیگر قیافه خود را دوست ندارند. اما این موضوع تا چه حد واقعیت دارد؟ بررسی‌ها نشان می‌دهند مشکل با قیافه در دوران بلوغ تا حد زیادی نشان دهنده ناتوانی در سازگاری با شرایط جدید است. چراکه نوجوانان در سنین بلوغ به یکباره با تغییرات بدنی گسترده‌ای روبه‌رو می‌شوند؛ قیافه آن‌ها از صورت یک کودک فاصله گرفته و کم کم چهره‌ای بزرگسالانه پیدا می‌کنند.

کنار آمدن با این تغییرات برای اکثر افراد زمان‌بر است و تا اواخر دوران نوجوانی که ظاهر ثابتی پیدا می‌کند طول می‌کشد. اگر در دوران بلوغ قرار گرفته‌اید و با ظاهر خود مشکل دارید باید بدانید که تنها نیستید بسیاری از نوجوانان در این برهه از زندگی خود مشغولیت ذهنی زیادی با ظاهرشان پیدا می‌کنند. اما این بحران‌ها موقتی بوده و با افزایش سن و کسب شناخت بیشتر در مورد خود به مرور از بین می‌روند. 

زشت شدن و مشکل با قیافه در بلوغ | چطور در بلوغ زیبا باشیم ؟

همانطور که گفته شد مشکل با قیافه در دوران بلوغ یکی از بحران‌های رایج در میان نوجوانان است برای اینکه از این بحران به سلامت عبور کنیم، برخی اقدامات روانشناختی به شما کمک می‌کند. در همین راستا توصیه‌هایی را به والدین و خود نوجوانان پیشنهاد کرده‌ایم.

1- ظاهر افراد را ملاک قضاوت قرار ندهید

بسیار اهمیت دارد که والدین از همان دوران کودکی به عنوان الگو چه برخوردی با ظاهر دیگران دارند. این برخورد می‌تواند در روحیه و نگرش فرزندان تاثیر بسزایی داشته باشد. اگر دائما دیگران را با زیبایی‌های ظاهری بسنجیم و به خاطر شکل و قیافه آن‌ها را سرزنش کنیم ناخواسته نوعی ترس و نگرانی را در فرزندانمان ایجاد می‌کنیم که می‌تواند در دوران بلوغ خود را بیش از هر زمان دیگری نشان دهد. نوجوانانی که توسط چنین والدینی تربیت می‌شوند ممکن است دائما نگران باشند که دیگران به خاطر قیافه‌شان آن را مسخره یا طرد نمایند. در نتیجه اعتماد به نفس‌شان کاهش می‌یابد.

2- زشت شدن در بلوغ | به خاطر بسپارید که زیبایی امری نسبی است

همواره به یاد داشته باشید که زیبایی مفهومی نسبی است و هیچ کس نمی‌تواند مطلقا زیبا باشد. به عبارت دیگر این نگاه ماست که به پدیده‌های پیرامونی معنا می‌بخشد. آنچه از نظر یک نفر زشت محسوب می‌شود ممکن است از دید شخص دیگری زیبا باشد. در نتیجه باید بدانید که ظاهر شما منحصر به خودتان است و زیبایی‌های خاص خودش را دارد.

3- بدانید که تغییرات بلوغ موقتی هستند

در دوران بلوغ نوسانات هورمونی و رشد جسمانی سریع می‌تواند باعث شود که از نظر ظاهر چندان دلچسب به نظر نیاییم. برای مثال بسیاری از نوجوانان در این برهه زمانی با جوش‌های صورت مواجه می‌شوند یا احساس می کنند تناسب اندامشان به هم ریخته است. به خاطر بروز این مشکلات مضطرب نشوید و آرامش خود را ا دست ندهید. این علائم قرار نیست همیشه با شما بمانند. به مرور زمان وقتی از نظر رشدی به ثبات می‌رسید این علائم نیز بهبود می‌یابند. برای اطلاع از راه های کاهش جوش بلوغ کلیک کنید.

4- زشت شدن در بلوغ | بر دستاوردها و توانمندی ها تکیه کنند

همانطور که گفته شد والدین نباید ملاک ارزش گذاری و قضاوت خود را بر پایه مسائل ظاهری قرار دهند. در عوض آن‌ها باید تلاش کنند توانمندی‌های منحصر به فرد فرزندشان را درک کرده و بر دستاوردهای او تکیه کنند. این کار منجر به پرورش نوعی اعتماد به نفس درونی و قوی می‌شود که با تغییرات مرتبط با بلوغ نیز خدشه دار نمی‌شود.

5- به عنوان والدین سعی کنید با ظاهر خود کنار بیایید

والدین یکی از مهم‌ترین الگوهای زندگی فرزندان خود محسوب می‌شوند. اگر پدر و مادرها کسانی باشند که بیش از حد به ظاهر خود می‌پردازند و به طور وسواسی دائما چهره و اندام خود را برانداز می‌کنند احتمال بیشتری وجود دارد که فرزندانشان در دوران بلوغ حساسیت مفرطی در مورد قیافه پیدا کرده و در این زمینه احساس ضعف کنند.

6- ورزش کنید

ورزش های هوازی برای نوجوانان بسیار توصیه می‌شود. فوتبال، بسکتبال، والیبال، شنا، دویدن، پینگ پنگ و… برای تقویت استخوان ها و کنترل وزن (چربی سوزی) به نوجوان کمک می‌کند. ورزش موجب تنظیم فشار خون شده و در شادابی و سلامت پوست تاثیر دارد. نوجوان با ورزش روحیه و اعتماد به نفس بیشتری به دست می‌آورد.

7- جلوگیری از زشت شدن در بلوغ با تغذیه مناسب

رژیم غذایی بر روی چهره شما تاثیر می گذارد. پس تغذیه نیز سهمی در زشت شدن در بلوغ دارد. برای مثال خوردن غذاهای چرب و پر ادویه موجب تشدید آکنه پوستی و لک های صورت می‎شود. بنابراین با محدود کردن غذاهای سرخ کردنی و افزایش سبزیجات در رژیم غذایی می توانید شادابی بیشتری در پوست و چهره خود داشته باشید. از محصولات غذایی تازه استفاده کنید. خوردن میوه و آجیل به جای پفک، چیپس و نوشابه به زیبایی شما می‌افزاید. همچنین در این خصوص می‌توانید از متخصصین کمک بگیرید تا رژیم غذایی مناسبی برای شما تعریف کنند.

8- برای پوشش زشت شدن در بلوغ مصرف لوازم آرایشی را زیاد نکنید

خیلی نوجوانان برای غلبه بر احساس زشت شدن در بلوغ خود، از انواع لوازم و محصولات آرایشی استفاده می‌کنند. بسیاری از این محصولات حاوی مواد شیمیایی هستند که بیشتر به پوست شما آسیب می‌رسانند. پس بهتر است تا حدالامکان از لوازم آرایشی استفاده نکنید. در عوض با مراقبت های بهداشتی از پوست خود محافظت کنید.

9- از پوستتان مراقبت کنید

بزرگ‌ترین اندام بدنی ما پوست مان است. پوست تاثیر زیادی در زیبایی و ظاهر ما دارد. پس باید از همین دوران بلوغ درباره مراقبت های پوستی مطالعه کرده و با توجه به نوع پوستتان از محصولات بهداشتی و مراقبتی استفاده کنید. هر نوع صابون یا دارویی مناسب پوست شما نیست. پس با متخصصین مشورت گرفته و از لوازم مناسب استفاده کنید.

10- صبور و پذیرا باشید

زشت شدن در بلوغ دوره ایست که همه ما از آن عبور می‌کنیم. پس تغییرات این دوره را بپذیرید و بدانید که شما تنها نیستید. با صبوری خواهید دید که مجددا چهره زیبایی به دست می‌آورید. هرچند که هر دوره ای از رشد زیبایی به خصوص خودش را دارد.

11- گول رسانه ها و شبکه های اجتماعی را نخورید

خود را با کسانی که در تلویزیون یا شبکه های اجتماعی می‌بینید مقایسه نکنید. این افراد برای حضور جلوی دوربین از ترفندهای مختلفی استفاده می‌کنند. پس با الگو قرار دادن این افراد چهره خود را زیر سوال نبرید.

12- پارامترهای سختگیرانه خود درباره زشت شدن در بلوغ را کنار بگذارید

بارها شنیده اید که اطرافیان و والدین به شما می‌گویند “تو زشت نیستی”، “چرا فکر میکنی زشتی”، “مگر دماغت چه ایرادی داره”، “به نظر من که خوشگلی خودت اینطور فکر میکنی”و غیره. شاید حرف های دیگران برای تان باور پذیر نباشد و فکر کنید که فقط برای دلخوشی شما اینها را می‌گویند. اما در حقیقت نوجوانان پارامترهای خیلی سخت گیرانه ای برای خود مشخص می‌کنند. دوستان و همسالان را با خود مقایسه کرده و از نظرشان آن ها بهترند. این دست قضاوت‌ها احساس منفی نوجوان را نسبت به خود بیشتر می‌کند.

13- آب بنوشید

نوشیدن 8 لیوان آب در روز به خارج شدن سموم بدن کمک می‌کند. آب باعث حفظ کلاژن های پوستی شده و از جمع شدن پوست جلوگیری می‌کند. پس اگر می‌خواهید پوستی شاداب و روشن داشته باشید، در طول روز آب زیاد بنوشید.

سخن آخر

زشت شدن در بلوغ نوجوان بیش از هر کس خود او را آزار می‌دهد. اما با بی اعتنایی و بی توجهی به این افکار نوجوان نمی‌توان مساله را رفع کرد. پس به عنوان والد بهتر است در کنار نوجوان باشید و به افکار او اهمیت دهید. اما نوجوان نیز باید این موضوع را بپذیرد که زشت شدن در بلوغ موقتی است و با راهکارهایی که در بالا ارائه دادیم تا حدودی می‌توانید به پارامترهای خودتان نزدیک بشوید. البته برخی مراقبت ها و اقدامات به شما کمک می‌کند تا این دوره را با کمترین عارضه پشت سر بگذارید.

برای دریافت مشاوره در زمینه زشت شدن در بلوغ نوجوانان می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره نوجوان با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول