تهدید به طلاق یکی از رفتارهای منفور و بسیار اشتباه زن یا مرد است. طبیعی است که در زندگی مشترک موقعیت هایی پیش بیاید که از زندگی خود خسته شده و یا حتی به جدایی فکر کنید. اما در صورت ادامه یافتن این حس، پیامدهای بدی بروز می‌کند. گاهی برخی از زوجین با کوچک‌ترین مشکلات و مشاجراتی، به طلاق فکر کرده و یا حتی آن را مطرح می‌کنند. استفاده از این روش در شرایط مختلف؛ آسیب‌های زیادی را به رابطه وارد می‌کند.

این موضوع به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد. اما به هر حال رفتار سالمی نبوده و افراد باید به فکر راه حل‌های جایگزین برای این موضوع باشند. نمی‌توان به خاطر موضوعات پیش پا افتاده، به رابطه خاتمه داد. حتی صحبت کردن در مورد آن نیز نوعی خط قرمز است. افراد بهتر است توانایی حل مسئله را کسب کرده و روابط خود را بهبود بخشند. 

برای دریافت مشاوره در زمینه تهدید به طلاق می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360  و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: تهدید به طلاق | زن و شوهری که مرتب تهدید به طلاق می کند

تهدید به طلاق

گاهی برخی از زوجین از تهدید به طلاق برای حل مشکلات و یا جلوگیری از بروز مجدد رفتاری در همسر استفاده می‌کنند. اما این راهکار مناسبی نیست. در واقع صحبت در مورد جدایی و طلاق به طور مکرر، افراد را دچار سردی و بی علاقگی می‌کند. از طرفی حتی اثربخشی این روش در مورد مشکلات نیز موقت بوده و راه حل دائمی نیست.

در این شرایط همیشه یکی از طرفین عقب نشینی کرده و ترس از دست دادن دارد و فرد دیگر همواره از این روش استفاده کرده و در موضع قدرت است. هر کدام از این نقش‌ها را هم که داشته باشید، باید به عواقب این رفتار فکر کنید.

علل تهدید به طلاق

زوجین به دلایل مختلفی از تهدید به طلاق استفاده می‌کنند. در واقع در شرایطی که زندگی مشترک در شرایط خوبی قرار ندارد و یا حتی دیگری دست از رفتارهای نامناسب خود نمی‌کشد؛ شاید کارساز باشد. اما انجام اینکار به صورت مکرر نشانه خوبی نیست. مخصوصا اگر در شروع رابطه زناشویی باشد. برخی این دلایل شامل موارد زیر می‌شوند. 

????خسته  شدن از رابطه

زوجینی که سالیان زیادی با هم زندگی کرده اند و یا رابطه آنها حالت فرسایشی پیدا کرده است؛ بیشتر از تهدید به طلاق استفاده می‌کنند. در این شرایط افراد مسائل کوچک و بی اهمیت را برای خود بزرگ گرده و همواره به دنبال بهانه ای برای شکایت کردن از شرایط هستند. در این صورت افراد یا باید یکبار به طور قطعی رابطه را به پایان رسانده و یا مشکلات را حل کنند. با تهدید مشکلی حل نخواهد شد.

????به عنوان اهرم فشار برای رسیدن به اهداف

گاهی برخی از زوجین از تهدید به طلاق به عنوان یاج گیری عاطفی استفاده می‌کنند. اگر همسر نتواند این موضوع را به درستی شناسایی کرده و از ان جلوگیری کند؛ در دام افتاده و باید همواره به طرف مقابل باج دهد. برای مثال فردی به همسرش می‌گوید که اگر هدیه های گرا قیمت برایم نخری؛ طلاق می‌گیرم. جدایی به این دلیل بسیار عجیب بوده و حتی ناممکن است. اما همین تهدید احتمالا اثربخش بوده و برای دیگری با فشار مالی و روانی زیادی همراه است.

????خیانت

یکی دیگر از علل تهدید به طلاق به صورت مکرر، خیانت یکی از زوجین است. وقتی فردی در رابطه زناشویی در حال خیانت کردن است؛ احتمالا به روش های مختلف می‌خواهد که از همسرش جدا شود تا راحت تر بتواند روابط نامشروع داشته باشد. در واقع این موضوع یکی از نشانه های خیانت افراد محسوب می‌شود. در این شرایط بخشش خیانت نیز اثربخش نیست چرا که احتمال بروز مجدد آن بسیار زیاد است. از طرفی فرد حتی تمایلی ندارد که بخشیده شود.

????مشکلات حل نشده

مشکلات حل نشده در رابطه زناشویی نیز در بسیاری از موارد منجر به تهدید به طلاق می‌شود. برای مثال زوجی که در گذشته تا مرز طلاق رفته اند؛ اگر نتوانند مشکلات خود را به طور کامل حل نمایند، احتمالا دوباره بروز کرده و آنها را در معرض جدایی قرار می‌دهد. گاهی زوجین از طلاق به عنوان راه فراری از مشکلات خود استفاده می‌کنند. در صورتی که حتی اگر وارد رابطه جدیدی نیز بشوند بازهم این مسائل را تجربه خواهند کرد. به همین دلیل حل کردن موضوعات حتی برای آینده و شروعی رابطه جدید نیز بسیار مهم است.

جلوگیری از تهدید به طلاق در رابطه

زوجین باید برای متوقف کردن این رفتار، اقداماتی انجام دهند. چرا که در صورت ادامه یافتن این موضوع در زندگی مشترک، مشکلات بیشتری بروز می‌کند. همچنین صدمات زیادی از نظر روانی نیز به آنها وارد خواهد شد. 

◀تعیین قراردادی در این زمینه

بهتر است یک بار به طور جدی در این مورد با همسر خود صحبت کرده و یا حتی اخطار دهید. قراردادی در این زمینه مشخص کرده و به طور جدی به آن پایبند باشید. برای مثال به او بگویید که اگر یکبار دیگر شما را تهدید به طلاق کرد؛ باید اینکار را عملی کرده و واقعا جدایی را انتخاب کند. فراموش نکنید که اینکار بی احترامی به شما است و باید در مورد پیشگیری از آن، قاطعانه رفتار کنید.

◀ارتباط موثر

سعی کنید بر کیفیت روابط خود با همسر کار کنید. این موضوع به معنی نداشتن مشاجره و اختلاف به طور کلی نیست. چرا که این موضوع در همه روابط وجود داشته و حتی لازم است. به همین دلیل باید به موارد دیگر نیز توجه کرده و حتی برای بهبود آنها تلاش کنید. اینکار نیاز به همکاری دو نفر دارد و زوجین باید در این زمینه همدل باشند.

◀از مشاور کمک بگیرید

کمک گرفتن از زوج درمانگر و روانشناس در زمینه تهدید به طلاق، یکی از اقدامات بسیار موثر در این زمینه است. گاهی استفاده از روش های بالا در رابطه، کارساز نبوده و افراد نمی‌توانند به درستی از آنها استفاده کنند. به همین دلیل باید از یک متخصص کمک گرفته از بروز طلاق پیشگیری کنند. روانشناس شرایط رابطه را بررسی کرده و با توجه به روحیات دو نفر، به آنها راهکارهایی در این زمینه ارائه می‌دهد. با اینکه تهدید به طلاق گاهی جواب می‌دهد؛ اما نباید برای زوجین تبدیل به عادت گردد.

مزایا و معایب تهدید به طلاق در رابطه

شاید تصور کنید که تهدید به طلاق، هیچگونه مزایایی ندارد؛ اما بر اساس نظر برخی از دانشمندان این موضوع می‌تواند زنگ خطری سالم به عنوان نشانه ای برای کارکردن بر روی روابط باشد. وقتی فردی برای اولین بار این موضوع را مطرح می‌کند بهتر است از همان ابتدا روی آن کار کرده و رابطه را بهبود بخشید. اما افرادی که این تهدید را نشنیده گرفته و به رفتارهای خود ادامه می‌دهند؛ طبیعی است که بازهم با آن مواجه خواهند شد.

اما از معایب آن می‌توان به دوری و فشارهای روانی وارده به زن/مرد اشاره کرد. فرد در مورد علاقه همسرش به خود دچار تعارض شده و گیج می‌شود. چرا که نمی‌داند باید تهدید را جدی گرفته و پیش دستی کند و یا به رابطه ادامه داده و به این تهدیدات توجهی نکند. به همین دلیل پرداختن به این مسئله بسیار مهم است.

سخن پایانی

متاسفانه امروزه زوج های زیادی از تهدید به طلاق به بهانه های مختلف استفاده می‌کنند. اما جدایی باید آخرین راهی باشد که امتحان می‌کنید. در واقع زوجین باید در قدم اول، تمام تلاش خود را برای بهبود رابطه بکنند و در غیر این صورت، به طلاق فکر کنند. تصمیم گیری در این زمینه بسیار سخت است و زوجین را در شرایط بدی قرار می‌دهد. حتی گاهی فرزندان نیز با این موضوع درگیر می‌شوند. به همین دلیل بهتر است زویجن قبل از هر اقدامی، از روانشناس و زوج درمانگر کمک گرفته و مشکل خود را با متخصص مطرح کنند.

برای دریافت مشاوره در زمینه تهدید به طلاق می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360  و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: تهدید به طلاق | زن و شوهری که مرتب تهدید به طلاق می کند

از بین بردن استرس شغلی با وجود افزایش فشارهای مالی در جامعه به موضوعی حیاتی تبدیل شده است. بسیاری از افراد ساعات کاری طولانی یا مشاغل پرفشاری را انتخاب می‌کنند تا بتوانند از پس هزینه‌های زندگی بربیایند. اما این مشاغل در ازای کسب درآمد بالاتر استرس زیادی را به روان فرد تحمیل می‌کنند و ممکن است در بلند مدت پیامدهای روانشناختی جدی را به همراه داشته باشند. از همین رو این روزها پیدا کردن راهکارهایی برای کاهش استرس شغلی در محیط کار به یکی از دغدغه‌های مهم تبدیل شده است. عدم توجه به استرس شغلی موجب فرسودگی و خستگی مزمن شده و عملکردتان را پایین می‌آورد، پس با خواندن این مقاله و دریافت مشاوره در صدد کاهش استرس شغلی خود باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه کاهش استرس شغلی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 منبع: استرس شغلی در سازمان و محیط کار

اهمیت غلبه بر استرس شغلی در محیط کار

غلبه بر استرس شغلی از اهمیت زیادی برخوردار است. با افزایش هزینه‌ های زندگی بسیاری از افراد ساعات طولانی کار می‌کنند و یا مشاغل پرفشاری را بر می‌گزینند که استرس‌ های زیادی را به آن‌ها تحمیل می‌کنند. ناتوانی در مدیریت این استرس های شغلی پیامدهای منفی متعددی را به همراه دارد.

دچار شدن به اختلالات اضطرابی ، درگیری با عوارض جانبی استرس نظیر تضعیف سیستم ایمنی، بروز مشکلات بین فردی با همکاران و در نهایت کاهش عملکرد از جمله این پیامدها هستند. از همین رو بسیار اهمیت دارد که برای حفظ سلامت جسم و روان خود هم که شده تلاش کنید استرس های شغلی را کاهش دهید و تنش‌های روزمره را مدیریت نمایید.

دلایل استرس شغلی

در صورتی که نشانه هایی زیر را در خود مشاهده می‌کنید؛ باید برای مقابله با استرس شغلی اقدام کنید.

???? ترس از اخراج

???? فقدان کنترل بر نحوه انجام کار

???? تلاش برای داشتن بالا ترین بهره وری

???? عقب افتادن کارها به دلیل کم کاری

???? فشار برای برآورده کردن انتظارات بیشتر بدون افزایش رضایت شغلی

علائم فشار شغلی

غلبه بر استرس شغلی باید صورت بگیرد. در غیر این صورت افراد برای شرکت در فعالیت های روزانه خود نیز هیچ علاقه ای نشان نخواهند داد. در این بخش مقاله عواقبی که فشار شغلی به همراه دارد؛ توضیح داده ایم.

???? مصرف دارو، الکل و مواد مخدر برای غلبه بر استرس شغلی

???? کاهش میل جنسی

???? انزوای اجتماعی

???? مشکلات معده

???? تنش عضلانی

???? اشکال در تمرکز

???? خستگی

???? اشکال در خواب

???? اضطراب

???? افسردگی

???? فقدان همدلی و علاقه به کار

10 توصیه طلایی برای غلبه بر استرس شغلی در محیط کار ( کاهش فشار مشاغل پر استرس)

تجربه سطحی از استرس شغلی هنگام کار کردن امری طبیعی و اتفاقا مثبت است که به ما انگیزه می‌دهد با انرژی و جدیت بیشتری اهداف خود را پیش ببریم. اما اگر این استرس با شدت زیادی تجربه شود نه تنها کمکی نمی‌کند بلکه منجربه افت عملکرد نیز می‌شود. در ادامه به چند توصیه روانشناسی کلیدی اشاره کرده‌ایم که کمک می‌کنند تا هیجانات خود را تحت کنترل درآورده و در محیط کاری آرامش بیشتری داشته باشید. در این بخش مقاله روش های غلبه بر استرس شغلی را توضیح داده ایم.

???? عوامل استرس زای شغلی را شناسایی کرده و آن ها را یادداشت نمایید

اولین راه برای از بین بردن استرس شغلی در محیط کاری این است که بدانید چه چیزهایی منجر به برانگیخته شدن اضطراب در شما می‌شوند. به این منظور باید حداقل به مدت یک هفته در محیط کار، خود را زیر نظر بگیرید و موقعیت‌های استرس زا را در جایی یادداشت نمایید. هنگام نوشتن همچنین از خود بپرسید که این موقعیت چه احساساتی را در شما ایجاد کرد؟ عکس العمل‌تان نسبت به این موضوع چه بود؟ و چه راه‌هایی برای کاهش این استرس به ذهن‌تان می‌رسد؟

???? زمان هایی را برای استراحت در نظر بگیرید

برای غلبه بر استرس شغلی، زمانی برای استراحت در نظر بگیرید. بسیاری از افراد هنگامی که مشغول به کار هستند آنقدر غرق در فعالیت‌های‌شان می‌شوند که زمان را از دست می‌دهند. در این شرایط ممکن است ساعت‌ها بدون استراحت کار کنید.

این موضوع تا حد زیادی شما را در برابر فرسودگی شغلی آسیب پذیر می‌کند و استرس‌ها را افزایش می‌دهد. برای پیشگیری از این مسئله باید پس از هرچند ساعت، دقایقی هرچه کوتاه هم شده به خود استراحت بدهید و بگذارید ذهن و جسمتان کمی آرام شود.

???? برای غلبه بر استرس شغلی کار خود را به خانه نیاورید

کار خود را به منزل نیاورید تا کاهش استرس شغلی صورت بگیرید. زمان مشخصی را به کار اختصاص دهید و ساعت‌هایی که باید در خانه یا تعطیلات باشید دیگر سراغ آن نروید. به این منظور در اوقات فراغت یا هنگام استراحت پیام‌های کاری را بررسی نکنید و تلاش نمایید تا روی موضوع دیگری نظیر گوش دادن به یک موسیقی یا معاشرت با خانواده تمرکز داشته باشید.

امروزه با شیوع بیماری کرونا بسیاری از افراد از طریق دورکاری و در خانه فعالیت‌های شغلی شان را انجام می‌دهند. در این شرایط نیز بسیار مهم است که ساعات کاری منظمی برای خود تعیین کنید و اکثر ساعات روز خود را پای رایانه یا گوشی همراه نگذرانید.

???? ابهامات ذهنی تان را روشن کنید

یکی از عواملی که در استرس شغلی نقش دارد، الزامات نامشخص برای کارکنان است. از همین رو اگر دقیقاً ندانید از شما چه انتظاراتی می‌رود یا اگر الزامات مربوط به نقش‌تان بدون اطلاع قبلی تغییر کنند طبیعی است که استرس زیادی را تجربه نمایید.

برای غلبه بر این مشکل و از بین بردن استرس شغلی، باید برای رفع ابهامات ذهنی خود گام‌هایی بردارید. برای مثال داشتن یک گفتگوی موثر با رئیس یا مسئولینی که وظایف شغلی شما را تعریف می‌کنند، تاثیر بسزایی در کاهش نگرانی‌هایتان داشته باشد. اگر گفتگو به خوبی پیش برود تا حد زیادی شما را از بلاتکلیفی و سردرگمی نجات می‌دهد. همچنین تلاش برای مذاکره این پیغام را به طرف مقابل می‌رساند که برای وظایف شغلی تان اهمیت قائل هستید و می‌خواهید به طور دقیق‌تر آن‌ها را بشناسید.

???? از درگیری یا جر و بحث با همکاران اجتناب نمایید

برای از بین بردن استرس شغلی، از درگیری ها و بحث با همکاران پرهیز کنید. بررسی‌ها نشان می‌دهد یکی از عوامل بسیار تاثیرگذار بر استرس شغلی در محیط کار تعارضات بین فردی با همکاران است. اگرچه بروز تعارض امری اجتناب ناپذیر است اما می‌توانید از کنار آن عبور کرده و بیش از حد خود را درگیر این ماجراها نکنید.

برای مثال تا حد ممکن تلاش کنید از غیبت کردن یا شایعه پراکنی در مورد سایر همکاران‌تان بپرهیزید. همچنین بحث کردن در مورد موضوعات سیاسی و عقیدتی را به حداقل برسانید، چرا که این موضوعات بیش از همه می‌توانند تنش‎‌های بین فردی ایجاد کنند و استرس‌ها را افزایش دهند.

???? تلاش کنید در محیط راحتی برای خود فراهم کنید | غلبه بر استرس شغلی

برای اینکه به از بین بردن استرس شغلی برسید، باید محیط راحتی برای خود فراهم کنید. گاهی اوقات ناراحتی‌های بسیار کوچک سطح تنش و اضطراب درونی را تا حد زیادی افزایش بدهد. برای مثال ساعات طولانی نشستن روی یک صندلی که پشتی راحتی ندارد یا قرار گرفتن پشت رایانه در وضعیت نامناسب با ایجاد دردهای جسمی باعث می‌شود که دائما در محیط کار نوعی احساس ناراحتی و نارضایتی داشته باشید.

این موضوع در بلند مدت سلامت جسم و روان شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در نتیجه بسیار اهمیت دارد که پیش از هرچیز محل کار خود را بررسی کرده و ببینید برای اینکه از نظر فیزیکی در وضعیت بهتری قرار داشته باشید چه کاری می‌توانید انجام دهید.

???? با یک دست چند هندوانه برندارید!

یکی از کارهایی که باید برای غلبه استرس شغلی انجام دهید؛ انجام تک به تک کارهاست. بسیاری از افراد برای اینکه در زمان صرفه جویی کنند و بازدهی شغلی شان را به حداکثر برسانند تلاش می‌کنند وظایف مختلف را هم زمان با هم انجام دهند. این کار شاید در کوتاه مدت به نظر جواب بدهد، اما بررسی‌های بیشتر نشان می‌دهد که طبق ضرب المثل معروف نمی‌توان با یک دست چند هندوانه برداشت!

برای مثال اگر شما بخواهید هم زمان که پای رایانه هستید با گوشی همراه نیز کار کرده و در ذهن خود یکسری محاسبات را نیز پیش ببرید؛ در نهایت دقت عمل‌تان کاهش پیدا کرده و در مقابل احتمال خطایتان افزایش می‌یابد. این مسئله در دراز مدت با ایجاد بازخوردهای منفی استرس هایتان را افزایش می‌دهد و نمی‌گذارد که به خوبی روی کارتان تمرکز داشته باشید.

???? سازماندهی داشته باشید

برای کاهش استرس شغلی باید سازماندهی داشته باشید. برای خود برنامه منظمی داشته باشید، صبح ها زودتر در سر کار حاضر شوید. مسئولیت های اضافه قبول نکنید، برای فضای مجازی مرز مشخص کنید و استراحت منظمی را برای خود برنامه ریزی کنید.

???? عادات بد خود را تغییر دهید | استرس شغلی

یکی از راهکارها برای از بین بردن استرس شغلی، تغییر عادات بد است. برای تغییر به نکات زیر توجه کنید.

✔ افکار منفی خود را شکست دهید.

✔ در برابر ایده آل گرایی مقاومت داشته باشید.

✔ به امور قابل کنترل بیاندیشید.

✔ تمیز باشید.

???? با رئیس خود صحبت کنید

برای غلبه بر استرس شغلی با رئیس خود صحبت کنید. زمانی که با فشار کاری روبرو باشید؛ بازدهی کمی نیز خواهید داشت. به همین دلیل با رئیس خود صحبت کنید و فشار کاری را برای او شرح دهید. یک رئیس منضبط برای پیشرفت کاری خودش هم که شده باشد؛ فشار کاری را از روی شما بر می‌دارد.

کلام آخر

برای کاهش استرس شغلی روش ها و تکنیک هایی در این مقاله ارائه شد. برای افزایش رضایت شغلی باید از این توصیه ها استفاده کنید. اما زمانی که این نکات را پشت گوش بیاندازید؛ با استرس های مداوم روبرو خواهید شد. برای آشنایی با راهکارهای بیشتر نیز سعی کنید از روانشناس و مشاورین متخصص در حوزه سلامت روان کمک بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه از بین بردن استرس شغلی مرتبط می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

از بین بردن استرس شغلی با وجود افزایش فشارهای مالی در جامعه به موضوعی حیاتی تبدیل شده است. بسیاری از افراد ساعات کاری طولانی یا مشاغل پرفشاری را انتخاب می‌کنند تا بتوانند از پس هزینه‌های زندگی بربیایند. اما این مشاغل در ازای کسب درآمد بالاتر استرس زیادی را به روان فرد تحمیل می‌کنند و ممکن است در بلند مدت پیامدهای روانشناختی جدی را به همراه داشته باشند. از همین رو این روزها پیدا کردن راهکارهایی برای کاهش استرس شغلی در محیط کار به یکی از دغدغه‌های مهم تبدیل شده است. عدم توجه به استرس شغلی موجب فرسودگی و خستگی مزمن شده و عملکردتان را پایین می‌آورد، پس با خواندن این مقاله و دریافت مشاوره در صدد کاهش استرس شغلی خود باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه کاهش استرس شغلی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 منبع: استرس شغلی در سازمان و محیط کار

اهمیت غلبه بر استرس شغلی در محیط کار

غلبه بر استرس شغلی از اهمیت زیادی برخوردار است. با افزایش هزینه‌ های زندگی بسیاری از افراد ساعات طولانی کار می‌کنند و یا مشاغل پرفشاری را بر می‌گزینند که استرس‌ های زیادی را به آن‌ها تحمیل می‌کنند. ناتوانی در مدیریت این استرس های شغلی پیامدهای منفی متعددی را به همراه دارد.

دچار شدن به اختلالات اضطرابی ، درگیری با عوارض جانبی استرس نظیر تضعیف سیستم ایمنی، بروز مشکلات بین فردی با همکاران و در نهایت کاهش عملکرد از جمله این پیامدها هستند. از همین رو بسیار اهمیت دارد که برای حفظ سلامت جسم و روان خود هم که شده تلاش کنید استرس های شغلی را کاهش دهید و تنش‌های روزمره را مدیریت نمایید.

دلایل استرس شغلی

در صورتی که نشانه هایی زیر را در خود مشاهده می‌کنید؛ باید برای مقابله با استرس شغلی اقدام کنید.

???? ترس از اخراج

???? فقدان کنترل بر نحوه انجام کار

???? تلاش برای داشتن بالا ترین بهره وری

???? عقب افتادن کارها به دلیل کم کاری

???? فشار برای برآورده کردن انتظارات بیشتر بدون افزایش رضایت شغلی

علائم فشار شغلی

غلبه بر استرس شغلی باید صورت بگیرد. در غیر این صورت افراد برای شرکت در فعالیت های روزانه خود نیز هیچ علاقه ای نشان نخواهند داد. در این بخش مقاله عواقبی که فشار شغلی به همراه دارد؛ توضیح داده ایم.

???? مصرف دارو، الکل و مواد مخدر برای غلبه بر استرس شغلی

???? کاهش میل جنسی

???? انزوای اجتماعی

???? مشکلات معده

???? تنش عضلانی

???? اشکال در تمرکز

???? خستگی

???? اشکال در خواب

???? اضطراب

???? افسردگی

???? فقدان همدلی و علاقه به کار

10 توصیه طلایی برای غلبه بر استرس شغلی در محیط کار ( کاهش فشار مشاغل پر استرس)

تجربه سطحی از استرس شغلی هنگام کار کردن امری طبیعی و اتفاقا مثبت است که به ما انگیزه می‌دهد با انرژی و جدیت بیشتری اهداف خود را پیش ببریم. اما اگر این استرس با شدت زیادی تجربه شود نه تنها کمکی نمی‌کند بلکه منجربه افت عملکرد نیز می‌شود. در ادامه به چند توصیه روانشناسی کلیدی اشاره کرده‌ایم که کمک می‌کنند تا هیجانات خود را تحت کنترل درآورده و در محیط کاری آرامش بیشتری داشته باشید. در این بخش مقاله روش های غلبه بر استرس شغلی را توضیح داده ایم.

???? عوامل استرس زای شغلی را شناسایی کرده و آن ها را یادداشت نمایید

اولین راه برای از بین بردن استرس شغلی در محیط کاری این است که بدانید چه چیزهایی منجر به برانگیخته شدن اضطراب در شما می‌شوند. به این منظور باید حداقل به مدت یک هفته در محیط کار، خود را زیر نظر بگیرید و موقعیت‌های استرس زا را در جایی یادداشت نمایید. هنگام نوشتن همچنین از خود بپرسید که این موقعیت چه احساساتی را در شما ایجاد کرد؟ عکس العمل‌تان نسبت به این موضوع چه بود؟ و چه راه‌هایی برای کاهش این استرس به ذهن‌تان می‌رسد؟

???? زمان هایی را برای استراحت در نظر بگیرید

برای غلبه بر استرس شغلی، زمانی برای استراحت در نظر بگیرید. بسیاری از افراد هنگامی که مشغول به کار هستند آنقدر غرق در فعالیت‌های‌شان می‌شوند که زمان را از دست می‌دهند. در این شرایط ممکن است ساعت‌ها بدون استراحت کار کنید.

این موضوع تا حد زیادی شما را در برابر فرسودگی شغلی آسیب پذیر می‌کند و استرس‌ها را افزایش می‌دهد. برای پیشگیری از این مسئله باید پس از هرچند ساعت، دقایقی هرچه کوتاه هم شده به خود استراحت بدهید و بگذارید ذهن و جسمتان کمی آرام شود.

???? برای غلبه بر استرس شغلی کار خود را به خانه نیاورید

کار خود را به منزل نیاورید تا کاهش استرس شغلی صورت بگیرید. زمان مشخصی را به کار اختصاص دهید و ساعت‌هایی که باید در خانه یا تعطیلات باشید دیگر سراغ آن نروید. به این منظور در اوقات فراغت یا هنگام استراحت پیام‌های کاری را بررسی نکنید و تلاش نمایید تا روی موضوع دیگری نظیر گوش دادن به یک موسیقی یا معاشرت با خانواده تمرکز داشته باشید.

امروزه با شیوع بیماری کرونا بسیاری از افراد از طریق دورکاری و در خانه فعالیت‌های شغلی شان را انجام می‌دهند. در این شرایط نیز بسیار مهم است که ساعات کاری منظمی برای خود تعیین کنید و اکثر ساعات روز خود را پای رایانه یا گوشی همراه نگذرانید.

???? ابهامات ذهنی تان را روشن کنید

یکی از عواملی که در استرس شغلی نقش دارد، الزامات نامشخص برای کارکنان است. از همین رو اگر دقیقاً ندانید از شما چه انتظاراتی می‌رود یا اگر الزامات مربوط به نقش‌تان بدون اطلاع قبلی تغییر کنند طبیعی است که استرس زیادی را تجربه نمایید.

برای غلبه بر این مشکل و از بین بردن استرس شغلی، باید برای رفع ابهامات ذهنی خود گام‌هایی بردارید. برای مثال داشتن یک گفتگوی موثر با رئیس یا مسئولینی که وظایف شغلی شما را تعریف می‌کنند، تاثیر بسزایی در کاهش نگرانی‌هایتان داشته باشد. اگر گفتگو به خوبی پیش برود تا حد زیادی شما را از بلاتکلیفی و سردرگمی نجات می‌دهد. همچنین تلاش برای مذاکره این پیغام را به طرف مقابل می‌رساند که برای وظایف شغلی تان اهمیت قائل هستید و می‌خواهید به طور دقیق‌تر آن‌ها را بشناسید.

???? از درگیری یا جر و بحث با همکاران اجتناب نمایید

برای از بین بردن استرس شغلی، از درگیری ها و بحث با همکاران پرهیز کنید. بررسی‌ها نشان می‌دهد یکی از عوامل بسیار تاثیرگذار بر استرس شغلی در محیط کار تعارضات بین فردی با همکاران است. اگرچه بروز تعارض امری اجتناب ناپذیر است اما می‌توانید از کنار آن عبور کرده و بیش از حد خود را درگیر این ماجراها نکنید.

برای مثال تا حد ممکن تلاش کنید از غیبت کردن یا شایعه پراکنی در مورد سایر همکاران‌تان بپرهیزید. همچنین بحث کردن در مورد موضوعات سیاسی و عقیدتی را به حداقل برسانید، چرا که این موضوعات بیش از همه می‌توانند تنش‎‌های بین فردی ایجاد کنند و استرس‌ها را افزایش دهند.

???? تلاش کنید در محیط راحتی برای خود فراهم کنید | غلبه بر استرس شغلی

برای اینکه به از بین بردن استرس شغلی برسید، باید محیط راحتی برای خود فراهم کنید. گاهی اوقات ناراحتی‌های بسیار کوچک سطح تنش و اضطراب درونی را تا حد زیادی افزایش بدهد. برای مثال ساعات طولانی نشستن روی یک صندلی که پشتی راحتی ندارد یا قرار گرفتن پشت رایانه در وضعیت نامناسب با ایجاد دردهای جسمی باعث می‌شود که دائما در محیط کار نوعی احساس ناراحتی و نارضایتی داشته باشید.

این موضوع در بلند مدت سلامت جسم و روان شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در نتیجه بسیار اهمیت دارد که پیش از هرچیز محل کار خود را بررسی کرده و ببینید برای اینکه از نظر فیزیکی در وضعیت بهتری قرار داشته باشید چه کاری می‌توانید انجام دهید.

???? با یک دست چند هندوانه برندارید!

یکی از کارهایی که باید برای غلبه استرس شغلی انجام دهید؛ انجام تک به تک کارهاست. بسیاری از افراد برای اینکه در زمان صرفه جویی کنند و بازدهی شغلی شان را به حداکثر برسانند تلاش می‌کنند وظایف مختلف را هم زمان با هم انجام دهند. این کار شاید در کوتاه مدت به نظر جواب بدهد، اما بررسی‌های بیشتر نشان می‌دهد که طبق ضرب المثل معروف نمی‌توان با یک دست چند هندوانه برداشت!

برای مثال اگر شما بخواهید هم زمان که پای رایانه هستید با گوشی همراه نیز کار کرده و در ذهن خود یکسری محاسبات را نیز پیش ببرید؛ در نهایت دقت عمل‌تان کاهش پیدا کرده و در مقابل احتمال خطایتان افزایش می‌یابد. این مسئله در دراز مدت با ایجاد بازخوردهای منفی استرس هایتان را افزایش می‌دهد و نمی‌گذارد که به خوبی روی کارتان تمرکز داشته باشید.

???? سازماندهی داشته باشید

برای کاهش استرس شغلی باید سازماندهی داشته باشید. برای خود برنامه منظمی داشته باشید، صبح ها زودتر در سر کار حاضر شوید. مسئولیت های اضافه قبول نکنید، برای فضای مجازی مرز مشخص کنید و استراحت منظمی را برای خود برنامه ریزی کنید.

???? عادات بد خود را تغییر دهید | استرس شغلی

یکی از راهکارها برای از بین بردن استرس شغلی، تغییر عادات بد است. برای تغییر به نکات زیر توجه کنید.

✔ افکار منفی خود را شکست دهید.

✔ در برابر ایده آل گرایی مقاومت داشته باشید.

✔ به امور قابل کنترل بیاندیشید.

✔ تمیز باشید.

???? با رئیس خود صحبت کنید

برای غلبه بر استرس شغلی با رئیس خود صحبت کنید. زمانی که با فشار کاری روبرو باشید؛ بازدهی کمی نیز خواهید داشت. به همین دلیل با رئیس خود صحبت کنید و فشار کاری را برای او شرح دهید. یک رئیس منضبط برای پیشرفت کاری خودش هم که شده باشد؛ فشار کاری را از روی شما بر می‌دارد.

کلام آخر

برای کاهش استرس شغلی روش ها و تکنیک هایی در این مقاله ارائه شد. برای افزایش رضایت شغلی باید از این توصیه ها استفاده کنید. اما زمانی که این نکات را پشت گوش بیاندازید؛ با استرس های مداوم روبرو خواهید شد. برای آشنایی با راهکارهای بیشتر نیز سعی کنید از روانشناس و مشاورین متخصص در حوزه سلامت روان کمک بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه از بین بردن استرس شغلی مرتبط می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

معمولا آثار طلاق بر مردان به اندازه زنان مورد توجه قرار نمی‌گیرد اما حقیقت این است که مردان نیز به اندازه زنان از طلاق آسیب می‌بینند. برخی افراد بر این باورند که چون خانم‌ها احساسی تر هستند آسیب برای آن‌ها بیشتر خواهد بود اما این باور غلطی است. شاید زنان از نظر احساسی، امرار معاش و شرایط اجتماعی لطمه ببینند اما می‌توانند خودشان را از نظر روانی با صحبت کردن با دیگران تخلیه کنند ولی مردان پس از طلاق دچار آسیب‌های روحی و روانی متعددی می‌شوند که می‌تواند بر روند زندگیشان تاثیرات منفی بگذارد. در ادامه به بررسی آثار طلاق بر مردان می‌پردازیم و راهکارهایی جهت کنترل و کاهش این تاثیرات ارائه می‌دهیم.

برای دریافت مشاوره در زمینه آثار طلاق بر مردان می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 منبع: آثار طلاق بر مردان

آثار طلاق بر مردان

آثار به وجود آمده از طلاق در همه مردان یکسان نیست و امکان دارد که در برخی از مردان بیشتر و در برخی دیگر کمتر باشد ولی به طور کلی یک مرد بیش از همسر سابقش از طلاق رنج می‌برد و به نوعی با آسیب‌های مختلف اجتماعی، اقتصادی و روانی مواجه می‌شود که اگر فرد شخصیت درون گرایی داشته باشد، این آسیب‌ها نیز بیشتر خواهد شد.

از طرفی بدتر شدن این اوضاع، زمانی اتفاق می‌افتد که پای فرزندی در میان باشد و در این صورت فشارهای مالی و روانی بر مرد چندین برابر شده و زندگی را برای او سخت می‌کند. 

مردان بعد از طلاق با چه چالش هایی روبرو می شوند؟

پس از طلاق مردان نیز به اندازه زنان با مشکلات و چالش‌هایی مواجه خواهند شد که به شرح زیر است.

◀آثار طلاق بر مردان | فقدان حمایت عاطفی

به دلیل باور اشتباه جامعه مبنی بر اینکه مردان در مواجه با مشکلات قوی‌تر هستند و احتیاجی به حمایت و توجه از جانب دیگران ندارند، مردها بیشتر دچار فقدان حمایت عاطفی، مشکلات روان شناختی و اجتماعی می‌شوند.

◀مراقبت و تربیت از بچه

مسئله مراقبت و تربیت کردن بچه برای مردان به عنوان آثار طلاق بر مردان، به عنوان پدر سخت تر است حتی ممکن است سبب کودک آزاری ناخواسته شود. بر طبق مطالعات، آقایان نسبت به خانم ها بعد از طلاق و جدایی رغبت کمتری به ازدواج مجدد دارند و به علت بدبینی های ایجاد شده ممکن است دیگر رغبتی برای ازدواج نداشته باشند و ترجیح دهند مجرد بمانند و این موضوع خود سبب به وجود آمدن مشکلات روان شناختی و اجتماعی بیشتری می شود.

◀آثار طلاق بر مردان | فشار شدید مالی

از جدی ترین اثار طلاق بر مردان، مشکلات مالی است. آقایان افزون بر تحمل فشار روانی، دچار فشارهای مالی در اثر هزینه‌های مهریه، فرآیند قضایی و… می‌شوند و حتی امکان دارد دارایی خود را در این راه از دست بدهند و روانه زندان شوند.

◀چالش یافتن مادر مناسب برای فرزند خود

اگر مردی پس از طلاق تصمیم به ازدواج بگیرد و فرزندی داشته باشد، با شرایط بسیار سختی مواجه می‌شود و آن یافتن فردی است که فرزندش را بپذیرد و با او رفتار مناسبی داشته باشد. مشاهده مواردی که از کودک آزاری توسط نامادری‌ها خبر می‌دهد، این موضوع را برای مردان سخت‌تر کرده و نمی‌توانند به هر فردی اعتماد کنند و در نتیجه شانس ازدواج مجدد آن‌ها کم رنگ و کم رنگ‌تر می شود و حس تنهایی به سراغشان می‌آید.

◀آسیب های جسمانی ناشی از آثار طلاق بر مردان

از دیگر آثار طلاق بر مردان که به صورت شایع نیز بروز می‌کند؛ آسیب های جسمانی است. معمولا بیشتر مردان بعد از طلاق خود به مصرف مواد مخدر و همچنین الکل روی آورده و یا مصرف خود را افزایش می‌دهند. همچنین بروز اختلالات جنسی نیز میان آنها شایع است. احتمالا مردان تا مدتی نمی‌توانند عملکرد خوبی در رابطه جنسی داشته و این موضوع بیشتر به عوامل روانی برمی‌گردد. همچنین در این دسته از مردان شاهد بروز سردرد های عصبی، معده درد، مشکلات قلبی، اضافه وزن و… خواهیم بود.

شایع ترین آثار طلاق بر مردان

مردان نیز مانند زنان از طلاق متاثر می‌شوند و در زندگی‌شان تغییرات اساسی ایجاد می‌شود، مشاوره طلاق به هر دو طرف کمک می‌کند تا هر تصمیمی که می‌گیرند کمترین آسیب به هر دو طرف وارد شود. از شایع‌ترین آثار طلاق بر مردان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

????ترس از آینده

یکی از آثار طلاق بر مردان، ترس از آینده است. در دوران بعد از طلاق احساس خشم، علاقه و تنفر در هم آمیخته می‌شود. مردان از اینکه چه راهی در انتظار آنهاست اطلاع ندارند. ممکن است برخی مردان از اینکه فشارها و دخالت‌ها پایان یافته احساس راحتی داشته باشند ولی احساس ترس از آینده‌ای نامشخص سبب از بین رفتن این احساس راحتی زودگذر می‌شود. مرور خاطرات گذشته و بررسی رابطه از دست رفته می‌تواند سبب اخلال تمرکز در آقایان گردد و همچنین باعث شود که نتوانند درباره مسئله‌ای به طور طبیعی و واقع بینانه فکر کنند.

????آسیب‌های روحی و روانی

طلاق و جدایی می‌تواند استرس دو چندانی را در آقایان به وجود آورد. در کنار افسردگی، اضطراب نیز در آن‌ها به وجود می‌آید. این اضطراب بستگی به شخصیت آقایان دارد که سبب بروز ناراحتی‌های قلبی و عروقی، گوارشی، بیماری‌های ریوی، ریزش و سفید شدن زود هنگام مو می‌شود.

مردان پس از طلاق به مشکلات زیادی بر می خورند که توجه نکردن به آن‌ها موجب صدمات شدید روانی و جسمانی در آن‌ها می شود. در کل شایع‌ترین آثاری که بعد از طلاق در مردان اتفاق می‌افتد، آسیب‌های روانی و مخصوصا افسردگی‌های مختلف و حس تنهایی شدید است که این وضعیت نیاز به کنترل و درمان دارد.

????آثار طلاق بر مردان | مقصر دانستن مردان

معمولا نگاه جامعه پس از طلاق به زنان و مردان چندان مثبت نیست. زنان با مشکلات خاص خود مواجه می‌شوند و مردان نیز از دید مردم مقصر طلاق و پایان رابطه شناخته خواهند شد. آثار طلاق بر مردان از نگاه منفی فشار روانی بسیار زیادی برای آنان به وجود می‌آورد و همچنین بر روابط و موقعیت‌های شغلی‌شان نیز تاثیرات منفی می‌گذارد.

چرا مردان بعد از طلاق دوباره ازدواج نمی کنند | دلیل عدم استقبال مردان از ازدواج مجدد چیست؟

بعد از طلاق، مردان نگران فرزند خود هستند و این نگرانی سدی در مقابل ازدواج مجدد آن‌ها می‌باشد. از طرفی نگاهی که جامعه به مرد طلاق گرفته دارد و حمله به این نوع افراد به خاطر ناتوانی در مدیریت زندگی مشترک از جمله عواملی است که مردان را از ازدواج مجدد پشیمان می‌کنند. ممکن است پس از جدایی شرایط ازدواج بهتری هم برای مردان فراهم شود اما بیشتر آقایان تمایلی به ازدواج مجدد نداشته و ترسی که از تکرار شکست دارند منجر به تجرد طولانی مدت یا همیشگی آنان می‌شود.

از منظر مادی آثار طلاق بر مردان، شاید بسیاری از آقایان برای مهریه روانه زندان شوند یا شغل خود را از دست بدهند که این اتفاقات باعث آسیب‌های روحی شدیدی در آن‌ها می‌شود و در کل همه اعضای خانواده در اثر طلاق لطمه‌های غیر قابل جبرانی می‌بینند ولی پس از کودکان، مردان بیشترین آسیب را تجربه می‌کنند که این آسیب‌ها امکان برقراری یک رابطه سالم را از آنان سلب می‌کند.

مدت دوام مردان بعد از جدایی، به میزان دلبستگی آن‎ها به همسر سابقشان بستگی دارد. در واقع عشق و علاقه آن‌ها به همسر قبلیشان می‌تواند مدت زمان مجردی آن‌ها را بالا ببرد یا در شرایط دیگری سبب کمتر شدن مدت تجردشان شود. در کل بیشتر مردان به علت نیاز به شریک زندگی، وجود بچه در خانواده و فشار اطرافیان در 2 سال ابتدایی پس از جدایی، اقدام به ازدواج دوباره می‌کنند.

راه‌های کاهش آثار طلاق بر مردان

1. زمانی می‌توانید بعد از طلاق موفق باشید که مسئولیت انتخاب خود را بپذیرید و هرگز به دنبال مقصر نباشید. زندگی خود را به یک زندگی سالم و به دور از نفرت تبدیل کنید.

2. با همسر سابق خود قطع ارتباط نکنید و راه گفتگو را حفظ نمایید. با ایجاد روابط دوستانه پیامدها و آثار طلاق بر مردان کاهش می‌یابد. اینگونه فرزندتان نیز با کمترین آسیب مواجه می‌شود.

3. نگران قضاوت کردن دیگران نباشید و روابط خانوادگی خود را محدود نکنید چرا که محدودیت‌ها باعث افسردگی شما می‌شوند. فعالیت‌های اجتماعی مثل بیرون رفتن با دوستانتان را از سر بگیرید. در هنگام سوال پرسیدن دیگران در صورتی که تمایل به توضیح ندارید، با کلام قاطع و محترمانه این موضوع را گوشزد کنید.

4. فعالیت‌های روزانه خود را افزایش دهید. از کارهایی نظیر باشگاه رفتن، کلاس‌های آموزشی، کارهای خیرخواهانه و… بهره بگیرید تا حس مفید بودن به شما دست دهد.

5. برای ازدواج دوباره عجله نکنید و به خود فرصت دهید تا آمادگی شروع رابطه را پیدا کنید. ازدواج فوری پس از طلاق احتمال شکست بالایی دارد و در نهایت شما را آشفته‌تر می‌کند.

6. برای آگاهی از زندگی و مسئولیت‌های بعد از طلاق می‌توانید از یک روانشناس کمک بگیرید. جلسات مشاوره به شما کمک می‌کند تا آثار و مشکلات پس از طلاق را به حداقل برسانید.

سخن پایانی

به طور کلی طلاق جدایی، پیامدهای زیادی هم برای مردان و هم برای زنان ایجاد می‌کند. اما مردان به دلیل اینکه از لحاظ احساسی برون ریزی کمتری نسبت به زنان دارند؛ همچنین فشارهای اجتماعی نیز بر آنها بیشتر است، دوران سخت تری را پشت سر خواهند گذاشت. آثار طلاق بر مردان، تا حدی قابل کنترل است. اما مردان باید در این زمینه به خود اهمیت داده و از متخصصین کمک بگیرند. همچنین اطرافیان نیز در این دوران باید به مردان اهمیت بیشتری داده و از آنان حمایت کنند.

برای دریافت مشاوره در زمینه آثار طلاق بر مردان می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

علائم و علت سیگار کشیدن فرزندان نوجوان از جمله مسائلی است که والدین باید به طور مستقیم به آن رسیدگی کنند. سیگار کشیدن به خصوص در سنین نوجوانی از موضوعات بسیار نگران کننده‌ای است که زمینه آسیب‌های بیشتر را در آینده به وجود می‌آورد. سیگار حاوی نیکوتین و از اعتیادآورترین مواد در دنیا شناخته می‌شود. از این ماده علاوه بر سیگار، سیگارول‌ها و حتی محصولاتی مشابه با شکلات نیز تولید می‌گردد.

اعتیاد به سیگار بیش از تصادفات و آمار خودکشی در سراسر جهان قربانی دارد؛ اکثر افراد سیگاری این عادت را از نوجوانی و جوانی شروع کرده‌اند و واقف به زیان‌های آن هستند اما از روی عادت و یا به بهانه کسب آرامش و رفع خستگی اقدام به استعمال سیگار می‌کنند. در ادامه با علائم و علت سیگار کشیدن فرزندان نوجوان پرداخته‌ایم. 

برای دریافت مشاوره در زمینه سیگار کشیدن فرزندان نوجوان می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: سیگار کشیدن فرزندان نوجوان

استرس ناشی از کرونا این روزها بلای جان بسیاری از انسان در سراسر این کره خاکی شده است. ترس از مبتلا شدن به این ویروس، نگرانی در مورد ابتلای عزیزان و افزایش مرگ و میرها همگی از جمله عواملی هستند که منجر به تجربه علائم استرس و اضطراب می‌شوند. با توجه به اینکه استرس مفرط در دراز مدت سیستم ایمنی را سرکوب کرده و ما را در برابر انواع بیماری‌ها آسیب پذیر می‎کند؛ بسیار اهمیت دارد که بتوانیم به درستی آن را در خود مدیریت نماییم. در ادامه عوامل تشدید کننده استرس ناشی از کرونا و راه های غلبه بر آن را شرح داده‌ایم.

برای دریافت مشاوره در زمینه استرس ناشی از کرونا مرتبط می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 منبع: استرس ناشی از کرونا و راه های غلبه بر آن

استرس ناشی از کرونا

با گسترش ویروس کرونا از سال 2019 مردم سراسر جهان با وضعیت پیچیده‌ای رو به رو شدند. در واقع همه ما در حال دست و پنجه نرم کردن با ویروسی هستیم که به میزان زیادی ناشناخته بوده و هنوز درمان قطعی برای آن کشف نشده است. همین موضوع با ایجاد ابهام در ذهن انسان استرس ناشی از کرونا را به سطح روان ما وارد می‌کند.

استرس ناشی از کرونا به این صورت است که بسیاری از مردم در این شرایط دائما  افکار نگران کننده‌ای را در سر می‌پرورانند برای مثال ممکن است با خود بگویید: “مبادا به کرونا مبتلا شوم” یا ” نکند نتوانم این بیماری را به سلامت پشت سر بگذارم یا “مبادا نزدیکانم را به خاطر این بیماری از دست بدهم” یا “مبادا من باعث مرگ کسی شوم”. البته این نگرانی‌ها با توجه به آمار مرگ و میر و مواجهه بیش از حد با اخبار منفی تا حد زیادی طبیعی است. با این حال اگر نگرانی‌ها و استرس تا حدی زیاد شوند که به عملکرد روزمره شما آسیب برسانند نیازمند پیگیری و درمان می‌باشند. 

نشانه های استرس ناشی از کرونا

استرس ناشی از کرونا همراه با نشانه هایی است که در این بخش مقاله به آن اشاره کرده ایم.

???? تغییر در الگوی خواب و تغذیه

???? ترس و نگرانی برای سلامتی خود و عزیزان

???? مشکل در تمرکز

???? افزایش مشکلات سلامتی مزمن

???? افزایش مصرف الکل، مواد مخدر و دخانیات

???? افزایش مشکلات روحی و روانی

???? مراقبت از خود، دوستان و خانواده

تغییرات روحی و استرس ناشی از کرونا در کودک و نوجوان

کودکان و نوجوانان نیز با استرس ناشی از کرونا مواجهه شده اند. در این بخش مقاله به این تغییرات اشاره کرده ایم.

???? ناراحتی و گریه بیش از اندازه

???? بازگشت به رفتارهای خارج از سن (مثل شب ادراری)

???? غم و نگرانی بیش از حد

???? عادات ناسالم غذایی

???? مشکلات خواب

???? کج خلقی

???? عملکر ضعیف در مدرسه

???? مشکل در تمرکز

???? اجتناب از فعالیت های مورد علاقه گذشته

???? سر درد و بدن درد

???? مصرف الکل و مواد مخدر

اهمیت غلبه بر استرس ناشی از کرونا

استرس ناشی از کرونا زندگی های زیادی را مختل کرده است. به همین دلیل غلبه بر آن حائز اهمیت است. همان طور که گفته شد با توجه به خطراتی که از جانب ویروس کرونا ما را تهدید می‌کند، تجربه سطحی از استرس طبیعی است و باعث می‌شود که بتوانیم اقدامات بهداشتی و مراقبتی لازم را جدی بگیریم. با این حال این استرس و نگرانی نباید بیش از اندازه باشد؛ زیرا علائم اضطرابی در دراز مدت با سرکوب سیستم ایمنی باعث می‌شود که در برابر انواع عفونت و بیماری‌ها از جمله خود ویروس کرونا آسیب پذیری بیشتری پیدا کنیم و هم چنین از نظر روانشناختی نیز آسیب ببینیم.

در نتیجه اگر در طول روز دائما با علائم اضطرابی نظیر تپش قلب، تعریق دست، احساس وحشت زدگی، لرزش و تند شدن ریتم تنفس رو به رو هستید و یا نمی‌توانید افکار نگران کننده را متوقف کنید لازم است هرچه زودتر از یک متخصص روانشناس برای بهبود مشکل خود کمک بگیرید. 

نحوه غلبه بر استرس ناشی از کرونا

برای اینکه در دوران کرونا بتوانید سلامت روانی خود را حفظ نمایید انجام برخی اقدامات خودیاری موثر می‌باشد، از جمله اقدامات غلبه بر استرس ناشی از کرونا باید به موارد زیر اشاره کرد.

???? فقط منابع معتبر را دنبال نمایید

برای کاهش استرس ناشی از کرونا، خبر را از منابع معتبر دریافت کنید. یکی از عوامل بسیار استرس زا در دوران کرونا شنیدن اخبار ضد و نقیض در مورد این ویروس است. از همین رو بسیار اهمیت دارد که تنها چند خبرگزاری رسمی که اطلاعات دقیق و معتبر علمی منتشر می‌کنند را دنبال نمایید. این کار کمک می‌کند در عین حال که اطلاعات خود را به روز نگه می‌دارید از شر استرس‌های اضافه دور بمانید.

???? برای غلبه بر استرس ناشی از کرونا تعداد دفعات چک کردن اخبار مرتبط با کرونا را محدود کنید

اگر قصد کاهش استرس ناشی از کرونا را دارید؛ اخبار را کمتر چک کنید. بسیاری از افراد در این روزهای پرتنش دائما از طریق گوشی یا تلویزیون در حال وارسی اخبار هستند. این کار نه تنها کمک کننده نیست بلکه منجر به تجربه استرس بیش از حد می‌شود. از همین رو باید تعداد دفعات پیگیری اخبار کرونا را محدود نمایید. برای مثال می‌توانید به خودتان بگویید که تنها روزی یک بار هنگام عصر در صفحات خبر اطلاعات مورد نیاز را جستجو می‌کنم و در سایر مواقع خود را از خبرها دور نگه می‌دارم.

???? یک شبکه حمایت اجتماعی برای خود ترتیب دهید

برای کاهش استرس ناشی از کرونا، شبکه حمایت اجتماعی برای خود شکل دهید. دریافت حمایت از جانب اعضای خانواده و دوستان یکی از راه‌های بسیار تاثیرگذار در کاهش تنش و رفع استرس‌هاست. در نتیجه با وجود قرنطینه سعی کنید از طریق تماس تصویری یا تلفنی ارتباط خود را با عزیزانتان حفظ نمایید و در صورتی که اضطراب زیادی را تجربه می‌کنید از گفتگو با آن‌ها کمک بگیرید.

???? از کسانی که نگرانی و استرس ناشی از کرونا را تشدید می‌کنند دوری کنید

یکی از روش های غلبه بر استرس ناشی از کرونا، دوری از برخی افراد است. برخی آدم‌ها دائما با انتشار اخبار منفی یا پیش گویی‌های تهدید آمیز و ناامید کننده در مورد آینده خواسته یا ناخواسته به شما آسیب می‌رسانند. در نتیجه بسیار اهمیت دارد که در دوران شیوع ویروس کرونا در انتخاب کسانی که با آن‌ها معاشرت می کنید بیشتر دقت کرده و از آدم‌هایی که منجر به تشدید استرس‌هایتان می‌شوند تا حد امکان دوری کنید.

???? از تکنیک‌ها و تمرین های آرام سازی کمک بگیرید

برای کاهش استرس ناشی از کرونا، از تمرین های آرام سازی کمک بگیرید. هنگامی که عوامل استرس زا سیستم عصبی‌تان را از تعادل خارج می‌کنند، تکنیک‌های آرام سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌توانند شما را به حالت تعادل برسانند. توجه به این نکته حائز اهمیت است که همواره داشتن تمرین منظم در این زمینه بیشترین مزایا را به همراه دارد. بنابراین تلاش کنید روزانه دست کم چند دقیقه هم شده برای این تمرین‌ها وقت بگذارید.

???? راهی برای ورزش کردن پیدا کنید

از دیگر روش های استرس ناشی از کرونا، ورزش کردن است. برای پیشگیری از شیوع ویروس کرونا این روزها بسیاری از باشگاه‌ها و فضاهای ورزشی تعطیل شده‌اند. این در حالی است که ورزش کردن و فعال ماندن تا حد زیادی در کاهش استرس و مدیریت خلق و خو موثر است. از همین رو تلاش کنید به خاطر قرنطینه و تعطیلات به طور کل ورزش را کنار نگذارید. در نظر داشته باشید که هنوز هم گزینه‌هایی برای داشتن یک روتین ورزشی پیش روی شما قرار دارند. برای مثال می‌توانید از کلاس‌های آنلاین، ویدیوهای ورزش در خانه یا فعالیت‌هایی نظیر پیاده روی و دوچرخه سواری در فضای باز کمک بگیرید.

???? از یک روانشناس کمک بگیرید

بزرگ ترین کاری که برای غلبه بر استرس ناشی از کرونا می‌توانید انجام دهید؛ کمک از روانشناس است. اگر اقدامات خودیاری به تنهایی برای مدیریت استرس‌های شما کافی نیستند و نگرانی‌های زیاد باعث شده که احساس ناتوانی بکنید یا از نظر روحی بسیار آشفته باشید، بهتر است در اسرع وقت از یک روانشناس برای بهبود اوضاع کمک بگیرید. خوشبختانه این روزها سیستم‌های مشاوره تلفنی و آنلاین به مراجعین کمک می‌کنند تا در عین رعایت پروتکل‌های بهداشتی از خدمات سلامت روان نیز بهره مند شوند.

 توجه به نکات کلیدی زیر برای غلبه به استرس ناشی از کرونا ضروری است

برای اینکه از استرس ناشی از کرونا خلاص شوید باید به برخی از نکات و تکنیک ها توجه کنید. در این بخش مقاله راجع به این نکات توضیح داده ایم.

???? آموزش ذهن آگاهی

????  تماشای فیلم با ژانر مورد علاقه

???? شنیدن موسیقی آرام بخش

???? مطالعه کتاب در زمینه مورد علاقه

???? بازی های خانگی

???? آموزش های آنلاین

???? مراقبت از سالمندان، افراد ناتوان و کودکان

???? دوری از شایعه، حدس و گمان

???? آموزش مدیریت استرس

???? رژیم غذایی متعادل

???? آموزش کنترل احساسات

???? دوری از مصرف سیگار و نوشیدن الکل

کلام آخر

زمانی که کرونا شیوع پیدا کرد؛ میزان استرس افراد در زمینه ابتلا به این ویروس افزایش داشت. به قدری این استرس ها زیاد بود که اغلب افراد به آن دچار شدند. و تنها کمک بزرگی که برای خود می‌توانستند انجام دهند؛ راهنمایی از روانشناس است. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه استرس ناشی از کرونا مرتبط می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

ترک الکل به روش های مختلف با توجه به گسترش آن در میان جوانان ضرورت بیشتری پیدا کرده است. الکل علاوه بر عوارض جسمی برای خود فرد، مشکلات زیادی را نیز برای اطرافیان به وجود می‌آورد. به همین دلیل اطرافیان هر فرد الکلی بعد از مدتی نسبت به وضعیت او نگران شده و دنبال راهی برای کمک به ترک الکل می‌گردند. باید بدانید که الکل وابستگی بسیار زیادی ایجاد می‌کند و ترک خودسرانه آن ممکن است به نتایج جبران‌ناپذیری همچون مرگ بیانجامد. با آگاهی از روش‌های ترک الکل و کمک گرفتن از متخصص، می‌توانید گامی موثر در این جهت بردارید و کیفیت زندگی خود را ارتقا دهید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترک الکل می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: ترک الکل 

عوارض مصرف الکل

مصرف الکل در کوتاه مدت موجب بروز خشونت با نزدیکان یا بدرفتاری با کودکان می‌شود، احتمال تصادفات رانندگی را بالا می‌برد، خطر سوختگی، غرق شدن یا روابط جنسی پرخطر و خارج از چارچوب را با خود به همراه دارد و حتی ممکن است بر اثر این نوع روابط جنسی فرد را مبتلا به ایدز و بیماری‌های مقاربتی کند.

علاوه بر این‌ها باعث فراموشی، اختلالات تنفسی، کما و حتی مرگ می‌شود. بی تفاوتی و عدم تعادل، سردرگمی و تولد جنین مرده را نیز به دنبال دارد. هر یک از این مسائل به تنهایی می‌تواند مهم‌ترین دلیل برای پرهیز از مصرف الکل باشد.

در بلند مدت نیز مصرف این ماده مشکلات عصبی، زوال عقل و سکته مغزی را به دنبال دارد. برای گروهی از مردم باعث مشکلات قلبی و عروقی است و خطر ابتلا به فشار خون بالا و فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش می‌دهد.

اضطراب، افسردگی و خودکشی در افرادی که الکل مصرف می‌کنند بیشتر از دیگران دیده می‌شود، سوءتغذیه، بیماری کبدی، هپاتیت الکلی و سیروز کبد و آسیب دائمی به مغز نیز ازجمله عوارضی است که در دراز مدت سراغ فرد می‌آید. همچنین مصرف الکل تا حد بسیار زیادی می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان‌های دهان، مری، کبد، حنجره، روده کوچک، روده بزرگ و سرطان سینه را بیشتر کند.

4 قدم برای ترک تضمینی الکل

1. ایجاد انگیزه و گرفتن تصمیمی قاطع

2. پیدا کردن محل ترک

3. ترک

4. مراقبت‌های بعد از پاکسازی

ایجاد انگیزه و گرفتن تصمیمی محکم برای ترک اعتیاد به الکل

اگر یکی از اطرافیان فرد الکلی هستید باید بدانید اولین قدم در ترک تضمینی الکل، ایجاد انگیزه است. به جای اجبار بهتر است دلایلی پیدا کنید که فرد به خاطر آن‌ها اقدام به ترک کند. این دلایل می‌تواند متفاوت باشد اما به طور کلی اعضای خانواده مهم‌ترین دلیل برای ترک هستند. به این صورت که اگر شما به فرد بگویید که از اعتیاد او در خطر هستید حمایت خود را به او نشان دهید، می‌توانید بهترین یاری‌دهنده باشید. همچنین با اگاهی از مضرات الکل، می‌توانید انگیزه بسیار مهمی برای ترک ایجاد کنید.

ترک الکل

ترک الکل به شیوه ترکیبی در سه بخش انجام می‌شود: سم زدایی، مشاوره و رفتار درمانی، دارو درمانی

سم زدایی مرحله‌ای سه روزه تا دو هفته‌ای است که بر اثر ترک سموم و الکل از بدن فرد خارج می‌شوند. در این مرحله خوردن مایعات کمک کننده است و به دفع سموم کمک زیادی می‌کند. داروهای مختلفی برای ترک الکل تجویز می‌شوند که مهم‌ترین‌های آن ضد تشنج‌ها و داروهای حساس به الکل است.

⭕ دارو های حساس به مصرف الکل

این داروها که برای بیزاری درمانی ترک الکل مورد استفاده قرار می‌گیرند شیوه اثرشان به این صورت است که در صورت مصرف الکل باعث عوارض ناخوشایند جسمی مثل تهوع، استفراغ، تشنج و سردرد شدید می‌شوند. ایجاد حالات ناخوشایند جسمی توسط داروها پس از مصرف الکل باعث می‌شود که نوعی شرطی‌سازی صورت بگیرد و فرد در نتیجه این شرطی‌سازی نسبت به مصرف الکل بیزار شود. دیسولفیرام، آکامپروسات و نالترکسون از این داروها هستند.  فراموش نکنید که به دلیل حساسیت این داروها و امکان تداخل با الکل، مسمومیت و اُوردوز، هرگز آن‌ها را بدون مشورت با پزشک مصرف نکنید.

ترک الکل در خانه

بسیاری از افراد در مقابل رفتن به کمپ مقاومت می‌کنند چراکه در رابطه با مراجعه به کمپ تابوی اجتماعی وجود دارد. باید بدانید ترک الکل با ترک دیگر مواد مخدر، فرق دارد و از نظر بدنی می‌تواند خطر ساز باشد. ترک الکل به صورت خودسرانه و بدون مراجعه به پزشک باعث اثرات جبران ناپذیری مثل تشنج، بالا رفتن فشار خون و حتی مرگ می‌شود.

بهترین راه برای ترک، مراجعه به مراکز ترک اعتیاد الکل است اما اگر تحت هیچ شرایطی نمی‌توانید این کار را انجام دهید و تمایل به ترک کردن در منزل دارید، حتما باید هرروز یا یک روز در میان توسط پزشک ویزیت شوید یا به صورت تلفنی با پزشک در ارتباط باشید.

ترک الکل در مراکز ترک اعتیاد

ساده‌ترین و بی دردسرترین راه برای ترک الکل مراجعه به مراکز مخصوص به این کار است. فقط باید مرکزی که تنها مخصوص به ترک اعتیاد به الکل است پیدا کنید و از مراجعه به کمپ‌های غیرمجاز جلوگیری نمایید.

معمولا از افرادی که به مراکز ترک الکل مراجعه می‌کنند، تست‌هایی گرفته خواهد شد و بر اساس این تست‌ها به آن‌ها کدی داده می‌شود. با انتقال کد روی نمودار می‌توان فهمید که این شخص به بستری نیاز دارد یا درمان سرپایی برای فرد کفایت می‌کند. دوره بستری طولانی نیست و فقط بین 3 تا 5 روز طول می‌کشد. بستری کردن بیمار به این دلیل است که امکان دارد ترک الکل در روزهای ابتدایی باعث تشنج و یا مشکلات حاد دیگری شود که به مراقبت‌های خاص نیاز دارد.

مراقبت های بعد از ترک الکل

اثرات اعتیاد جسمانی در دوره کوتاهی ناپدید می‌شوند اما اعتیاد روانی باعث می‌شود فرد دوباره به سمت الکل گرایش پیدا کند. برای جلوگیری از مصرف دوباره الکل بعد از ترک باید مراقبت‌هایی توسط مراکز درمان و مشاورها صورت بگیرد.

گروه درمانی نیز شیوه مناسبی برای مراقبت بعد از ترک است. عضو شدن در گروه الکلی‌های گمنام بعد از ترک برای افراد مفید واقع می‌شود و از افسردگی بعد از ترک نیز جلوگیری می‌کند.

مدت زمان ترک الکل و سم زدایی

در بیشتر موارد، علائم ترک الکل پس از شش ساعت از قطع مصرف، ظاهر شده و با گذشت دو تا سه روز شدت می‌یابد. این دوران احتمالا تا یک هفته ادامه می‌یافته و به دوران سم زدایی معروف است. معمولا بعد از پنج روز، علائم جسمانی کاهش یافته اما فرد همچنان علائمی مثل اضطراب و پریشانی و احساس می‌کند. به طور کلی نمی‌توان برای این دوران، عدد مشخصی در نظر گرفت. با توجه به اقداماتی که افراد در این دوران انجام می‌دهند و همچنین حمایت خانواده ها، این زمان می‌تواند با عوارض کمتری همراه شود.

سخن پایانی

فراموش نکنید که اوردوز و مرگ نیز با استفاده از مصرف الکل ممکن است. همچنین در برخی موارد اعتیاد به الکل منجر به بروز بیماری های خطرناکی مثل سندروم ورنیکه کورساکوف می‌گردد؛ که پیامدهای جبران ناپذیری دارد. به همین دلیل افراد باید هرچه سریع تر در این زمینه اقدام کنند. به طور کلی در دوران ترک الکل، افراد باید از متخصص کمک گرفته و عوارض ناشی از آن را مدیریت کنند. حمایت اطرافیان نیز در این دوران بسیار موثر است.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترک الکل می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

احساس بدبختی می‌کنم، باید چیکار کنم؟ یکی از احساسات منفی و البته مخربی که هر فردی در زندگی تجربه می‌کند، حس بدبختی است. گاهی این حس زود گذر است و اما برخی از مواقع به شدت طولانی و مخرب می‌باشد. احساس بدبختی در دراز مدت، عواقب آسیب زایی خواهد داشت. این عواقب شامل کاهش اعتماد به نفس، عدم حرکت رو به جلو، افسردگی، اضطراب، ترس و انزوا می‌شود. تمامی این عوامل دست در دست یکدیگر باعث تجربه حس بدبختی و فرسودگی و از دست دادن فرصت‌ها می‌شود. احساس بدبختی دلایل و روش های درمانی دارد که در این مقاله اشاره کرده ایم. اما توصیه می‌کنم که برای درمان و بهبودی کامل از روانشناس کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه احساس بدبختی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: احساس بدبختی | 5 دلیل احساس بدبختی

احساس بدبختی چیست؟

یکی از تجربیات هر فرد پس از شکست، احساس بدبختی است. زمانی که یک فرد با شکست های سنگین مانند ورشکستگی و … دست و پنجه نرم می‌کند؛ حس منفی و مخرب بدبختی را تجربه خواهد کرد. این احساس دلایل متعددی دارد که برای درمان حتما باید مشخص شود.

اما عواملی مانند آب و هوا، کمبود ویتامین، افسردگی، محیط زندگی، ترس و … باعث تجربه احساس بدبختی می‌شود. افرادی که احساس بدبختی دارند؛ با کمک روانشناس می‌توانند این حس خود را کاهش دهند. در این مقاله راجع به دلایل و روش های کاهش این حس صحبت کرده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

دلایل احساس بدبختی

احساس بدبختی به دلایل مختلفی بستگی دارد. فردی که این حس را تجربه می‌کند به شیوه ای مبتلا شده است. برای درمان نیز حتما باید دلیل این حس مشخص شود. به همین دلیل این بخش مقاله را به عوامل احساس بدبختی اختصاص داده ایم.

???? آب و هوا

یکی از دلایل احساس بدبختی، آب و هوا است. در فصل سرما و زمان هایی که نور خورشید کمتر است، افراد بیشتر به افسردگی و پوچی مبتلا می‌شوند. این نوع افسردگی را افسردگی فصلی می‌نامند که در فصل های پاییز و زمستان بیشتر است. 

???? کمبود ویتامین D

کمبود ویتامین D از دیگر دلایل احساس بدبختی است. بسیاری از افراد به دلیل اینکه ویتامین د خونشان کم است، همیشه حس پوچی را تجربه می‌کنند. این افراد معمولا خیلی کم و یا اصلا از نور خورشید استفاده نمی‌کنند.

???? توقع افراطی | احساس بدبختی

یکی از دلایل احساس بدبختی، توقع اشتباه و افراطی است. افرادی که بیشتر مواقع حس پوچی و افسردگی دارند، از دیگران انتظارات زیاد و‌ افراطی دارند. زمانی که توقعات فرد برآورده نشود، شکست و حس سرخوردگی را تجربه خواهد که مساوی با حس بدبختی است.

???? محیط زندگی نامناسب

محیط زندگی نامناسب از دیگر دلایل احساس بدبختی است. افرادی که در محیط های سمی، پر تنش و اضطرابی زندگی می‌کنند؛ احساس بدبختی و پوچی را بسیار زیاد تجربه می‌کنند. این افراد به مرور زمان منفی نگر، افسرده و بدبین خواهند شد.

???? ترس از شکست

یکی از دلایل احساس بدبختی، ترس از شکست است. افراد بسیار زیادی وجود دارند که به دلایل مختلف مانند کمال گرایی، به ترس از شکست مبتلا هستند. این افراد توانایی شروع هیچکاری را ندارند و معمولا از آغاز یک کار اجتناب می‌کنند.

عوارض احساس بدبختی

احساس بدبختی همراه با پیامد ها و عوارض متعدد است. این افراد باید حواس خود را جمع کنند تا درگیر تجربه پوچی نشوند. به همین دلیل در این بخش مقاله راجع به عوارض احساس بدبختی توضیح داده ایم.

???? در گذشته و آینده خود قفل شده اند.

???? این افراد دائما خود را با دیگران مقایسه می‌کنند.

???? بر روی مسائلی که وجود ندارد و حتی ندارند، متمرکز می‌شوند.

???? به افسردگی مبتلا می‌شوند.

???? ترس از شکست دارند.

روش های رهایی از احساس بدبختی

احساس بدبختی زمانی که طولانی مدت شود، عوارض شدیدی را به همراه خواهد داشت. به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم که برای رهایی از این حس، از روش های زیر کمک بگیرید.

???? اگر بیشتر مواقع را در حال ایثار و فداکاری هستید، بهتر است که متوقف کنید. این رفتار را به صورت افراطی انجام ندهید و به خودتان نیز رسیدگی کنید.

???? با افراد درست و مناسب معاشرت کنید. و سعی کنید که تنها نمانید. بیشتر زمان های خود را صرف ارتباط با دوستان و افراد درست کنید.

???? هرگز خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. این موضوع را به خاطر داشته باشید که شما از زندگی کامل دیگران اطلاعی ندارید و نیمه تاریک وجود آنها را مشاهده نمی‌کنید. بنابراین لزومی ندارد که به مقایسه بپردازید.

???? داشته های خود را سپاسگذاری کنید و از زندگی حال خود لذت ببرید. ‌ناشکری نکنید تا نعمت های بیشتری وارد زندگی شما شود.

???? درجا نزنید و به حرکت بپردازید. سعی کنید که برای پیشرفت خود تلاش کنید.

???? برنامه ریزی روزانه داشته باشید و برای کارهای خود هدف مشخص کنید.

???? نقاط ضعف و قدرت خود را شناسایی کنید و به تقویت نقاط قوت بپردازید.

???? از روانشناس راهنمایی بگیرید و حتما به درمان بپردازید.

کلام آخر

احساس بدبختی یک حس منفی است که همه افراد حداقل یک بار تجربه کرده اند. اما زمانی که این حس دائمی باشد، پیامدهای زیادی را به همراه خواهد داشت. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود که حتما از روانشناس برای جلوگیری از بروز این مشکل کمک بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه احساس بدبختی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: احساس بدبختی | 5 دلیل احساس بدبختی

اعتیاد و پوسیدگی دندان قطعا رابطه مستقیم با یکدیگر دارند. تقریبا همه افراد از عوارض جانبی اعتیاد بر بخش های مختلف بدن اطلاع دارند. همچنین از آنجایی که دندانها بخشی از صورت و ظاهر افراد را نشان می‌دهد؛ ایجاد تغییراتی در آنها محسوس است. به شکلی که در برخی موارد، اطرافیان از این طریق از اعتیاد فرد مطلع می‌شوند. مصرف مواد مختلف، تاثیر مستقیم بر سلامت دندان ها داشته و آنها را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

این موضوع مخصوصا در مورد مواردی که به صورت تدخینی استفاده می‌شوند؛ بیشتر دیده می‌شود. پوسیدگی دندان ها حتی در مورد اعتیاد به الکل و مصرف سیگار نیز وجود دارد. از طرفی سلامت دندانها، تاثیر مستقیم بر سلامت جسمانی در جنبه های مختلف داشته؛ به همین دلیل باید در این مورد حساس بود. 

برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیاد و پوسیدگی دندان می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: اعتیاد و پوسیدگی دندان

اعتیاد و پوسیدگی دندان

فراموش نکنید که در مورد اعتیاد و پوسیدگی دندان، تنها پوسیدگی، مشکل معتادین نیست. بلکه به طور کلی سلامت دهان آنها تحت تاثیر قرار می‌گیرد. مواد مخدر های مختلف، به شکل های گوناگونی در این مورد نقش دارند و سلامت فرد را به خطر می‌اندازند. یکی دیگر از مشکلات این مسئله برای افراد معتاد، درمان این موضوع است. که حتی در فرایند درمان نیز اعتیاد، آنها را دچار مشکل می‌کند. به همین دلیل بهتر است افراد حتی در صورت مصرف مواد مخدر نیز به این موضوع توجه کرده و از بروز مشکلات مختلف جلوگیری کنند.

تاثیر مواد مختلف بر سلامت دندانها | اعتیاد و پوسیدگی دندان

به طور کلی بیشترین تاثیر مواد مخدر در این مورد، تاثیر بر بافت دهانی است. برخی از معتادان به دلیل وضعیت مالی مناسب و یا حتی فشار خانواده می‌توانند این موضوع را تاحدی کنترل کرده و یا حتی با روش هایی آن را پنهان کنند. اما اعتیاد علائم زیادی دارد که تنها به پوسیدگی دندانها ختم نمی‌شود. در این قسمت به بررسی اعتیاد و پوسیدگی دندان در مورد مواد مختلف، می‌پردازیم.

????تاثیر تریاک بر دندان

مصرف تریاک در بیشتر موارد سبب تغییر رنگ دندانها و حتی شکستگی آنها می‌شود. مصرف این ماده در بیشتر موارد به شکل تدخینی است اما گاهی به شکل های دیگر نیز مصرف می‌شود. تاثیر آن بر دهان و دندان ها، باروش های مختلف، تقریبا مشابه است. افرادی که این ماده را مصرف می‌کنند؛ زرد شدن دندان، افزایش پلاک و جرم دندانی، عفونت لثه، افتادن دندانها بدون دلیل، دندان قروچه، قارچ لثه و آسیب پذیری مینای دندان را تجربه می‌کنند.

????الکل

الکل خاصیت اسیدی داشته، به همین دلیل مصرف آن به صورت مکرر، آسیب زیادی به دندانها می‌زند. برخی از الکل به عنوان مسکنی برای کاهش دردهای دندان استفاده می‌کنند. فراموش نکنید که با این روش شما تنها درد را برای مدتی از بین می‌برید؛ اما عامل درد همچنان وجود دارد و باعث آسیب های زیادی می‌شود. از طرفی مصرف الکل باعث ریفلاکس معده شده  که در این صورت، اسید معده نیز به دندانها آسیب می‌زند. 

????هروئین | اعتیاد و پوسیدگی دندان

در بیشتر موارد مصرف هروئین باعث افزایش اشتها به خوراکی های شیرین می‌شود. فرد به دلیل نشئگی مقدار زیادی از این خوراکی ها را مصرف کرده و به همین دلیل پوسیدگی دندان بعد از مدتی رخ می‌دهد. از طرفی مصرف هروئین به شکل هایی که به صورت مستقیم با دندانها سروکار دارد، این احتمال را افزایش می‌دهد. در برخی موارد، مصرف این ماده باعث بروز دندان قروچه شده که در صورت ساییده شده فک، دندانها نیز آسیب زیادی می‌بینند.

????شیشه

شیشه یکی از مضرترین مواد برای دندان هاست. در واقع تاثیر آن به صورت مستقیم بوده و باعث بروز مشکلات زیادی برای افراد می‌شود. پس گذشت مدت زمان کوتاهی از مصرف این ماده، فرد دچار عفونت در ناحیه دهان شده و همچنین دندان قروچه را نیز تجربه می‌کند. شیشه به شدت اسیدی است و به همین دلیل تاثیرات جبران ناپذیری بر سلامت دندان و دهان دارد. بر اساس تحقیقات انجام شده تقریبا 96 درصد افرادی که شیشه مصرف می‌کنند؛ در دندان های خود حفره دارند.

????سیگار و تنباکو

تاثیر سیگار و تنباکو بر سلامت دندانها بسیار مشهود است. معمولا افراد سیگاری دندان های کدر و زردی داشته و مشکلات زیادی را در این مورد تجربه می‌کنند. از طرفی مصرف این مواد احتمال ابتلا به سرطان های مختلف گلو، دهان و مری را افزایش می‌دهد. 

????گل

مصرف ماری جوانا نیز مانند سیگار احتمال ابتلا به سرطان های مربوط به دهان را یه شدت افزایش می‌دهد. از طرفی تعادل اسیدی و بازی دهان را تغییر داده؛ به همین دلیل افراد دچار پوسیدگی دندان می‌شوند. خشکی دهان، استفراغ و ریفلاکس معده ناشی از مصرف این ماده این، در مورد اعتیاد و پوسیدگی دندان موثر است. مصرف این ماده در میان جوانان بسیار شایع است؛ به همین دلیل در این مورد باید بسیار دقت کرد. 

????کوکائین

یکی دیگر از موادی که در مورد اعتیاد و پوسیدگی دندان، نقش دارد؛ کوکائین است. البته تاثیر این ماده به میزان مصرف قرد بستگی دارد. مصرف کوکائین با دندانها ارتباطی نداشته؛ اما به دلیل بروز خشکی دهان و بروز دندان قروچه در این مورد موثر است. از طرفی برخی از افراد کوکائین را به لثه ها می‌زنند که همین موضوع باعث عفونت لثه ها و دندان ها می‌شوند.

????اکستازی | اعتیاد و پوسیدگی دندان

مصرف موادی مانند اکستازی و دی ام تی آمفتامین ها باعث بروز خشکی دهان و دندان و قروچه می‌شوند که همین موضوع آسیب زیادی به دندان ها وارد می‌کند. اکستازی نوعی قرص است که مصرف آن میان جوانان بسیار شایع است. به همین دلیل احتمالا شاهد بروز پیامدهای آن بیشتر در سنین پایین خواهیم بود. 

برای جلوگیری از بروز پوسیدگی دندانها بر اثر اعتیاد چه باید کرد؟

برای جلوگیری از بروز عوارض های اعتیاد و پوسیدگی دندان، بهتر است در ابتدا با یک متخصص مشورت کرده و اعتیاد خود را درمان کنید. چرا که حتی در صورت اهمیت دادن به سلامت دندانها در حین مصرف مواد، بازهم افراد برای مراجعه به دندانپزشک، دچار مشکلات زیادی می‌شوند.

برای مثال افرادی که اعتیاد دارند مواد بی حس کننده دندانپزشکی بر آنها اثری نداشته به همین دلیل این افراد با باید مقدار بیشتری از این ماده را دریافت کرده و یا درد آن را به طور کامل احساس کنند. حتما قبل از انجام هر اقدامی این موضوع را با دندانپزشک خود مطرح کرده و در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. برای اطلاع از روش های ترک در خانه کلیک کنید.

سخن پایانی

بروز مشکلاتی در دندانها و دهان از نشانه های بارز یک فرد معتاد است. اعتیاد نشانه های مختلفی داشته و همچنین این موضوع در مورد مواد مختلف، متفاوت است. بهتر است افراد برای بالا بردن کیفیت سلامت خود، اعتیاد را درمان کرده و به سلامت دهان و دندان های خود اهمیت دهند. چرا که بروز مشکلاتی در دهان در دستگاه گوارش، سیستم ایمنی و بخش های دیگر بدن تاثیر دارد. رعایت نکات بهداشتی می‌تواند در این شرایط موثر واقع شود؛ اما درمان اصلی نیست. افراد می‌توانند در مورد اعتیاد و پوسیدگی دندان از یک پزشک و همچنین روانشناس برای ترک، کمک بگیرند.

برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیاد و پوسیدگی دندان می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: اعتیاد و پوسیدگی دندان

رفتار با شخصیت اسکیزوئید چطور باید باشد؟ با توجه به اینکه افراد مبتلا به اختلال شخصیت اسکیزوئید از برقراری روابط صمیمانه و نزدیک با سایرین اجتناب می‌کنند و غالباً به‌عنوان افرادی منزوی شناخته می‌شوند برای اطرافیان و بستگان آن‌ها معمولاً این سؤال پیش خواهد آمد که با شخصیت اسکیزوئید چطور باید برخورد کنند؟ اصلی‌ترین و مهم‌ترین کاری که به‌عنوان نزدیکان این افراد می‌توانید انجام دهید این است که از آن‌ها بخواهید برای درمان از یک روانشناس کمک بگیرند.

البته باید به این موضوع توجه داشته باشید که مطرح کردن این مسئله و دریافت موافقت شخصیت اسکیزوئید موضوع بسیار دشواری خواهد بود. شما می‌توانید با کمک گرفتن از روانشناس، علاوه بر بالا بردن اطلاعات خود راجع به شخصیت اسکیزوئید و نحوه برخورد با آن‌ها، برای سلامت روان خود در این رابطه نیز قدمی بردارید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رفتار با شخصیت اسکیزوئید می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 منبع: رفتار با شخصیت اسکیزوئید

راه‌های ارتباطی و رفتار با شخصیت اسکیزوئید

شخصیت‌های اسکیزوئید معمولاً افرادی تنها و درون‌گرا هستند که تنها بودن را به حضور در جمع ترجیح می‌دهند. همچنین با توجه به نوع خاص برقراری روابط اجتماعی در شخصیت اسکیزوئید آن‌ها معمولاً دوستان و نزدیکان چندانی نیز ندارند و بسیاری از افراد از اطراف آن‌ها پراکنده می‌شوند. بااین‌حال اگر شما به هر دلیلی می‌خواهید نحوه برقراری ارتباط و رفتار با شخصیت اسکیزوئید را یاد بگیرید؛ بهتر است به نکات زیر توجه داشته باشید.

1️⃣ تشویق وی برای مراجعه به مراکز درمانی

درصورتی‌که یکی از اطرافیان شما دچار شخصیت اسکیزوئید است بهترین کمک شما به او این است که از وی بخواهید برای درمان وضعیت موجود اقدام کند. اگرچه افراد اسکیزوئید معمولاً خود را دچار مشکل خاصی نمی‌دانند و احساس می‌کنند در شرایط موجود وضعیت آن‌ها بسیار مطلوب است بااین‌حال شما می‌توانید برخی نقاط ضعف و مشکلات را به آن‌ها گوشزد کنید. توجه داشته باشید که برای مطرح کردن چنین پیشنهادی در درجه اول باید میزانی از ارتباط و صمیمیت میان شما ایجاد شده باشد و همچنین باید این درخواست را بسیار محتاطانه مطرح نمایید.

برای مثال در برخورد و رفتار با شخصیت اسکیزوئید بهتر است وقتی از مشکلات و درگیری‌هایی که در محل کار یا تحصیل پیدا کرده و یا هرگونه مشکل دیگری که به دلیل ویژگی‌های اسکیزوئیدی برای وی پیش‌آمده صحبت می‌کند، از او بخواهید از مشاور کمک بگیرد. شاید بهتر باشد که شما مستقیماً از الفاظی مانند اسکیزوئید، بیماری و سایر عبارات منفی استفاده نکنید.

سعی کنید تمرکز خود و موضوع را بر روی مشکلات پیش‌آمده نگه دارید و دلیل مراجعه به مشاور را نیز حل این مشکلات و نه درمان بیماری شخصیتی بیان نمایید. برای آشنایی با روش های درمان شخصیت اسکیزوئید کلیک کنید.

2️⃣ رفتار با شخصیت اسکیزوئید | اطلاعات خود را افزایش دهید

به میزانی که شما اطلاعات خود را راجع به شخصیت اسکیزوئید و نشانه‌ها و دلایل ایجاد آن افزایش دهید بهتر خواهید توانست ارتباط خود را مدیریت کنید. شما می‌توانید از طریق مطالعه و یا دریافت مشاوره از متخصصین روانشناسی اطلاعات خود را راجع به این بیماری افزایش دهید. این مسئله به شما کمک خواهد کرد که کنترل بیشتری بر اوضاع داشته باشید و معنای هر رفتار از جانب شخصیت اسکیزوئید را نیز بهتر بفهمید.

3️⃣ پذیرش داشته باشید

بالا بردن پذیرش یکی از اصلی‌ترین پاسخ‌ها به این سؤال است که رفتار با شخصیت اسکیزوئید چطور باید باشد؟ توجه داشته باشید که بیماران مبتلا به شخصیت اسکیزوئید هرگز به‌طور کامل درمان نخواهند شد و به همین خاطر این شمایید که باید هرچه سریع‌تر با این واقعیت کنار بیایید.

هنگامی‌که شما بتوانید این پذیرش را در خود ایجاد کنید، درگیری‌های شما با شخصیت اسکیزوئید به میزان بسیاری کاهش پیدا کرده و همچنین سلامت روانتان نیز بالاتر خواهد رفت. اگر احساس می‌کنید این واقعیت که یکی از نزدیکان شما با شخصیت اسکیزوئید درگیر شده برایتان بسیار ناراحت‌کننده بوده و شرایط روحی شما را تحت تأثیر قرار داده است، می‌توانید در این زمینه از یک مشاور کمک بگیرید.

4️⃣ آن‌ها را در شرایط ناراحت‌کننده قرار ندهید

به‌عنوان یک دوست و همراه در رفتار با شخصیت اسکیزوئید بهتر است سعی کنید شرایط آن‌ها را درک کرده و آنان را در موقعیت‌هایی که احساس معذب بودن می‌کنند، قرار ندهید. برای مثال ترتیب دادن مهمانی‌های بزرگ، اصرار به شرکت در شب‌نشینی و یا هر موضوع دیگری که باعث آزار آن‌ها می‌شود را کنار بگذارید. سعی کنید همواره در هم‌نشینی‌ها نظر و راحتی این افراد را نیز در نظر داشته باشید.

یکی دیگر از شرایطی که می‌تواند باعث ناراحتی و رنجش شخصیت اسکیزوئید باشد اصرار بیش‌ازحد شما برای تغییر اخلاقیات آن‌هاست. در ارتباط با افراد اسکیزوئید همواره به این موضوع توجه داشته باشید که آن‌ها به دلیل مشکلات شخصیتی با سایرین تفاوت دارند و تحت‌فشار گذاشتن‌شان برای تغییر نه‌تنها باعث بهبود وضعیت آن‌ها نخواهد شد بلکه صرفاً باعث آزردگی و همین‌طور آسیب دیدن ارتباط شما می‌گردد.

5️⃣ رفتار با شخصیت اسکیزوئید | انتظار ابراز هیجان زیاد نداشته باشید

شخصیت‌های اسکیزوئید معمولاً به سردی هیجانی معروف هستند. شخصیت اسکیزوئید نمی‌توانند هیجانات مثبت یا منفی خود را به‌اندازه دیگران ابراز کنند و به همین خاطر ممکن است شما در برخورد و رفتار با شخصیت اسکیزوئید احساس کنید که آن‌ها احساسی ندارند.

این موضوع تا حد زیادی باعث ناراحتی و فرسایش روحی شما می‌شود؛ زیرا آن‌ها معمولاً در مقابل ابراز محبت و هیجان دیگران واکنش چندانی نشان نمی‌دهند. به همین خاطر بهتر است برای ارتباط با مبتلایان به شخصیت اسکیزوئید به این نکته توجه داشته باشید که آن‌ها ابراز هیجانی ندارند و شما بایئ خود را با این مسئله سازگار نمایید.

6️⃣ معانی رفتار و حالت‌های او را بشناسید

با توجه به اینکه افراد درگیر با شخصیت اسکیزوئید معمولاً کمتر صحبت می‌کنند و همان‌طور که گفته شد ابراز هیجانی چندانی نیز ندارند آشنایی شما با حالات و زبان بدن شخصیت اسکیزوئید می‌تواند تا حد زیادی به شما در فهم احساسات و آنچه در سر دارند کمک کند. برای پیدا کردن شناخت دراین‌باره سعی کنید به‌خوبی حالات آن‌ها را در موقعیت‌های مختلف موردبررسی قرار دهید.

7️⃣ تلاش برای ارتباط‌های غیر هیجانی

همان‌طور که گفته شد یکی از اصلی‌ترین نشانه‌های شخصیت اسکیزوئید این است که آن‌ها از ارتباط هیجانی، جسمی و کلامی اجتناب می‌کنند به همین خاطر بهتر است در حین ارتباط و رفتار با شخصیت اسکیزوئید برنامه‌هایی به‌غیر از ارتباطات عمیق هیجانی و تماس‌های جسمی را برنامه‌ریزی نمایید.

با توجه به علایق هردوی شما و همین‌طور شرایط موجود می‌توانید ارتباط خود با شخصیت اسکیزوئید را به‌صورت قدم زدن و صحبت راجع به مسائل مختلف، آشپزی، مطالعه و یا تماشای فیلم شکل دهید. این موضوع باعث خواهد شد تا طرف مقابل نیز از ارتباط با شما لذت ببرد و بخواهد که آن را ادامه دهد.

8️⃣ رفتار با شخصیت اسکیزوئید | از یک مشاور کمک بگیرید

همواره به این موضوع توجه داشته باشید که اطرافیان افراد اسکیزوئید بیش از خود فرد دچار بحران‌های روحی خواهند شد به همین خاطر شاید بهتر باشد در حین ارتباط و رفتار با شخصیت اسکیزوئید، از یک مشاور نیز کمک بگیرید. مشاورین در کنار کمک برای بالا بردن پذیرش و توانایی‌های خود، می‌توانند در یافتن راهکارهایی برای برخورد با شخصیت اسکیزوئید نیز شما را یاری کنند.

آیا نوع رفتار با شخصیت اسکیزوئید تاثیری بر او دارد؟

هر چند شخصیت اسکیزوئید علاقه ای به حضور در جمع ندارد و به نوعی خوی او منزوی است؛ اما باز هم تلاش و رفتار اطرافیان میتواند روی آن ها تاثیر داشته باشد. از آن جا که بقای ما در کنار هم نوعانمان تضمین می‌شود پس انزوا چندان برای شخصیت اسکیزوئید مناسب نیست. پس تلاش خود را کوچک نشمارید و بدانید که نوع رفتار شما بر وضعیت او تاثیر خواهد داشت.

سخن آخر

شاید در نگاه اول ویژگی های شحصیت اسکیزوئید برای دیگران آسیب زا نباشد، اما در صورت زندگی و هم خانگی با شخصیت اسکیزوئید متوجه مشکلاتی خواهید شد. در این زمان اطرافیان به دردسر افتاده و به دنبال راهکاری هستند. انزوا و بی احساسی شخصیت اسکیزوئید واکنش اطرافیان را نسبت به خودشان سردتر خواهد کرد. حال در برخورد و رفتار با شخصیت اسکیزوئید تلاش شماست که نتیجه را تغییر خواهد داد. در این مقاله راهکارهایی در ارتباط و رفتار با شخصیت اسکیزوئید ارائه دادیم. در صورت میسر نبودنشان حتما با متخصصین روانشناسی در این باره صحبت نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رفتار با شخصیت اسکیزوئید می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سؤالات متداول